70%的疾病因為吃錯晚餐

腦老年癡呆

晚餐吃太飽， 睡眠時消化器官仍在工作， 大腦不能休息， 腦部的血液供應不足， 加速腦細胞老化。 據統計， 青壯年時經常飽餐的人， 老年後有20%以上的幾率會罹患老年癡呆症。

心冠心病

晚餐吃了太多肉食， 睡眠時的血流速度減緩， 大量血脂就會沉積在血管壁上， 成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因。

肝脂肪肝

胰腺糖尿病晚餐過飽， 會刺激胰島素大量分泌， 容易造成胰島負擔加重，

腸腸癌

晚餐吃得過飽， 蛋白質食物無法完全被消化， 在腸道細菌的作用下， 產生有毒物質；加上進入睡眠狀態中， 使得腸壁蠕動緩慢， 延長了有毒物質停留在腸道內的時間， 增加發生腸癌的風險。

腎尿結石

人體的排鈣尖峰在晚餐後的4~5個小時。 如果晚餐吃太晚， 當排鈣尖峰期到來時， 通常已進入睡眠中。 尿液不能及時排出體外， 致使尿中的鈣不斷增加， 很容易沉積下來慢慢形成結石。

晚餐幾點吃， 可以吃什麼？

6點吃晚餐：50克米飯或薯類250克蔬菜50克肉食（肉類、魚類、海鮮）少量豆製品

7點吃：50克米飯或薯類250克蔬菜少量豆製品水果

8點吃：一碗粗糧豆粥250克蔬菜水果

9點吃：一個水果一杯優酪乳

10點吃：一杯優酪乳

晚餐最好喝粥喝粥有助於消化吸收， 可以根據季節喝不同的粥。 夏天喝綠豆粥， 冬天喝紅豆粥， 脾胃不好的人喝山藥粥， 失眠的人喝紅棗粥。 晚餐要吃少:晚餐宜吃到7分飽――胃裡還沒有覺得脹起來， 食欲已經減弱， 習慣性地還想再吃幾口， 但把食物拿走， 也不覺得遺憾， 而且晚上睡前不會覺得餓。

如果需要減肥， 吃到5分飽就可以了。 饑餓的感覺基本消失， 但還有明顯的食欲， 想再吃一些。

睡前可能稍微有點餓。