75%的准媽孕期都會受這個罪！知道這些方法就能瞬間解決！

腰酸背痛是准媽媽在孕期常見的不適， 大約有50%-75%的准媽媽在孕期的某段時間， 特別是孕晚期會感覺到腰酸背痛， 准媽媽看看下面的方法可將疼痛緩解。 一、孕期出現腰酸背痛的原因

懷孕期間會大量分泌雌激素、黃體酮和恥骨鬆弛激素， 這些激素造成全身肌肉組織及韌帶鬆弛， 以便給胎寶寶足夠的生長空間。 這一變化也會造成身體關節支撐能力下降， 容易引起腰酸背痛。 而隨著胎寶寶漸漸長大， 准媽媽的肚子向前膨隆， 為了保持穩定的直立位， 不得不拉緊腰背部肌肉以保持重心平衡， 腰背部肌肉長期處於緊張狀態， 勢必會導致腰背肌疲勞， 而感覺疼痛了。 在孕晚期， 隨著胎寶寶的入盆， 壓迫腰骶脊椎骨， 也會引起腰背痛。 二、緩解腰酸背痛的方法

1、使用托腹帶。 如果是胎寶寶過大引起的腰酸背痛， 准媽媽可以使用托腹帶來分擔寶寶的一部分重量， 緩解對腹肌和背部造成的壓力。 2、側臥時， 用枕頭支撐背部。 實踐證明， 側躺時， 把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間， 再在肚子下面放一個枕頭， 可以減輕背痛。 3、適度按摩。 趴在椅背上或者側躺著， 讓准爸爸輕輕按摩准媽媽脊柱兩側的肌肉， 尤其是下腰部， 可以放鬆疲勞疼痛的肌肉。 4、熱敷或泡個熱水澡、用熱水袋熱敷或熱水沖淋都能減輕背痛。 5、一陣陣的腰痛可能是子宮收縮造成的， 如果感覺與平時的疼痛不一樣或忽然加重， 要去看醫生， 確定是否有臨產的可能。