7—12個月胖寶寶飲食建議

寶寶體重判斷：

7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)

肥胖兒判定標準：醫學認為，當體重超過同性別、同身高兒童標準體重的20%者，即可認為是肥胖兒。因此，判斷寶寶是否肥胖要以身高體重的標準來衡量。據超重不同程度可分為：

輕度：超過標準體重的20%-29%

中度：超過標準體重的30%-49%

重度：超過標準體重的50以上

7-12個月的寶貝超重，媽咪怎麼辦

1、不讓“湯”來幫助寶貝“虛胖一場”

家長習慣于用雞湯、骨頭湯、肉湯等為寶貝熬粥燉菜，認為既好吃又“補營養”。殊不知，這些動物湯中過量的脂肪，正是寶貝超重的“隱形幫兇”——大量的脂肪不僅干擾鈣吸收，

影響消化能力，增加體內脂肪，還會減少寶貝對“白味”食物的興趣，助長“挑食”的不良飲食習慣。其實，原汁原味的粥、面、菜、肉是最適宜寶貝的輔食，肉湯偶爾為之(一周1-2次)即可，而且還應撇去浮在表面上的白油。

2、午餐“瘦”一些、晚餐“素”一些

肉類最好集中在午餐添加，宜選擇雞胸、豬裡脊肉、魚蝦等高蛋白低脂肪的肉類;而晚餐的功能表中則最好以木耳、嫩香菇、洋蔥、香菜、綠葉菜、瓜茄類菜、豆腐等為主。寶貝夜間的消化能力減弱，用這些健康 “瘦身”食物幫助寶貝鍛煉咀嚼能力，增加飽腹感，控制熱量攝入，既保護了胃腸又預防了超重，一舉兩得。

3、避免澱粉類輔食在胖寶貝飲食中比例太大

土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等食物，

儘管營養價值高，但由於易“嚼”且含有大量澱粉，因此容易被吃多，故而容易“助長”寶貝的體重。因此，媽咪要適當減少它們在寶貝功能表中出現的頻率，且最好是搭配綠葉菜而不是大量的肉類一起吃。

4、控制水果只“吃”不“喝”

如果寶貝吃飯很好，就沒有必要在正餐之外還吃很多水果，每天半個蘋果量的水果就足矣;如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多，因為水果中的糖分是體重的幫兇。此外，果汁特別是市售的瓶裝果汁的熱量密度，遠高於新鮮水果，且“穿腸而過”的速度太快，喝了既長肉又不管飽，還對牙齒不利，因此不宜給胖寶貝多食用。

5、管住“油”和“糖”，減少小點心

這是兩個“瘦身剋星”，不要過多出現在胖寶貝的輔食中。

此外，磨牙棒和小餅乾固然是鍛煉寶貝咀嚼能力的好工具，但也常常是含油或糖較高的食品，不宜多給胖寶貝吃。媽咪可以用烤饅頭幹、麵包片等做替代品。

6、適量吃粗糧

各種雜豆、燕麥、蓧麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄，待寶貝的胃腸能夠接受時，可以做成爛粥爛飯給胖寶貝食用。

99熱心醫生溫馨提示，除了飲食調整，增強運動是另一項不可缺少的體重控制措施。在媽咪的幫助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習翻、坐”等，以減少“躺著不動”的時間，增加熱量消耗。