減肥專題導讀：
肥胖是一種疾病。 如何界定“肥胖”在醫學上有著相應的指標， 不是僅憑藉感覺就可以認定的。 同時， 如何減肥， 也是相當專業的問題。 盲目減肥、急於求成、方法不當， 可能適得其反， 嚴重威脅身體健康。 應在醫生的指導下進行減肥。
全身最難受的贅肉就是腹部的贅肉了， 我們很難減掉去， 在這裡就需要很好的減肥方法來減去我們腹部的肥肉， 從我們的飲食做起就能很好的減掉這部分肥肉， 下面就來教減肥MM幾招減肥的方法吧。
1.覆盆子防止便秘、消除腹脹
很多MM腰腹肥胖是由於便秘造成的。
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2.多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
3.闊別酒精
酒類的熱量很高。 酒還會進步你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄， 啤酒肚也就是這樣形成的。 所以想要瘦腰， 闊別酒精類飲料是很重要的。
4.挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去大腹便便。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向後， 收起下巴， 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
5.多動臀部有益處
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經常坐著， 脂肪便更輕易在腰腹囤積， 多起身動動臀部， 這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉， 達到收腹的效果。
6.搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效， 而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部， 抬起你的頭， 雙肩， 然後是上背部， 然後再慢慢放低。 重複10到15次， 每星期做2到3次。
7.多利用腹式呼吸
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。
