7個方法減少孕婦待產心理壓力

臨近預產期， 孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安全加重， 對分娩“談虎色變”。 擔心發生臨產先兆時來不及到醫院， 因而稍有“風吹草動”就趕到醫院， 甚至在尚未臨產， 無任何異常的情況下， 纏住產科醫生要求提前住院。 那麼如何減少孕婦待產的心理壓力呢？

一、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼， 最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況， 對孕婦進行分娩前的有關訓練。 許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”， 在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，

專門講解有關的醫學知識， 以及孕婦在分娩時的配合。 這對有效地減輕心理壓力， 解除思想負擔以及作好孕期保健， 及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

二、不宜提早入院

毫無疑問， 臨產時身在醫院， 是最保險的辦法。 可是， 提早入院等待也不一定就好。 首先， 醫療設置的配備是有限的， 如果每個孕婦都提前入院， 醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便；其次， 孕婦入院後較長時間不臨產， 會有一種緊迫感， 尤其看到後入院的孕婦已經分娩， 對她也是一種刺激。 另外， 產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒， 這種影響有時侯並不十分有利。

因此， 孕婦應穩定情緒， 保持心緒的平和， 安心等待分娩時刻的到來。

不是醫生建議提前住院的孕婦， 不要提前入院等待。

三、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安， 所以， 準備的過程也是對孕婦的安慰。 如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作， 並且對意外情況也有所考慮， 那麼， 她的心中就應該有底了。 孕後期， 特別是臨近預產期時， 准爸爸也應作好準備， 使妻子心中有所依託。

四、識別分娩的先兆

正式臨產前， 孕婦往往會出現一些症狀， 預示著即將正式臨產， 如不規則子宮收縮， 常在夜間出現而白天消失， 每次間隔時間可長可短， 每次持續時間不長於30秒， 孕婦可感到輕微腰酸， 下腹輕微脹痛。

正式臨產前1—2天陰☆禁☆道出現少量血性粘液自陰☆禁☆道流出， 稱為見紅。 有些孕婦可于正式臨產前發生胎膜破裂， 羊水自陰☆禁☆道流出， 此時孕婦應臥床， 立即到醫院就診， 特別是臀位的產婦， 要預防臍帶脫垂。

五、家人陪伴

臨產後由家人陪伴， 由助產士指導， 分散注意力， 一起扯一扯產婦感興趣的話題， 並講解分娩的過程， 使產婦掌握分娩知識， 有效地緩解分娩過程中的不適， 從而降低對宮縮的感受力。

六、調整呼吸

調節呼吸的頻率和節律， 當運動或精神緊張時， 呼吸頻率就加劇， 主動調整呼吸的頻率和節律， 可緩解由於分娩所產生的壓力， 增強產婦的自我控制意識， 當轉移注意力的方法不能幫助產婦緩解分娩的不適時， 可選擇慢胸式呼吸，

呼吸的頻率調整為正常的1/2， 隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸， 其頻率為正常呼吸的2倍， 不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸後吹一口氣。

七、保持舒暢心情

適當採用一些可令產婦放鬆的技巧。 如由家屬或助產士觸摸產婦緊張部位， 並指導其放鬆， 反復的表揚鼓勵產婦並講解進展情況， 必要時可使用笑氣鎮痛。 對有一定音樂欣賞能力的產婦選擇舒緩的音樂放鬆。

當宮口開全時， 產婦疼痛有所緩解， 有種大便感， 工作人員會指導產婦屏氣用力的正確方法， 此時產婦要調整自己的心理和體力， 積極配合， 正確用力， 以加速產程進展， 否則消耗體力影響產程進展而使產程延長， 胎兒易發生宮內窒息及顱內出血。