今天， 我要給大家說說， 如何緩解焦慮， 做一個自信的媽媽。
緩解焦慮的7個良方
報告顯示， 媽媽們緩解焦慮的方式出奇的統一， 購物成了排解焦慮的頭號“良藥”，
除此之外， 哭與吃零食也是她們排解焦慮的主要方式。
但這些方式顯然只有短時效果， 並且同時還要承擔身材變形、錢包變癟的必然後果。
焦慮的媽媽們可以選擇更多元化的排解方式：
1、不做完美媽媽
有些媽媽經常因為孩子的一點點反應就戰戰兢兢， 總擔心孩子不如別人， 經常會因為照顧孩子而產生很多情緒， 其實已經把孩子當作“滿足”自己的工具了。
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媽媽應該承認自己的不完美， 真正接受自己的無助和擔心， 寬恕自己和孩子所犯的錯誤， 享受純粹當媽媽的快樂， 做媽媽的壓力小了， 焦慮也就降低了。
2、對焦慮發出挑戰
當人面對困難阻礙的時候， 一般會感到恐懼， 總是下意識地逃避、抗拒， 繼而產生焦慮感。 而一旦直面挑戰， 焦慮就消失了。
當媽媽們感到焦慮無比， 為未來的事感到擔憂的時候， 最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因， 並投入精力去完成它、挑戰它， 當事情處理妥當後， 焦慮感也就會慢慢消失。
3、讓自己“發個呆”
美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時， 人處於沉默狀態， 此時人的內心是平靜的， 更容易接受積極情緒的影響，
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媽媽要照顧別人， 必須不斷地付出， 因此一定也要有自己獨處充電的時間， 例如上班的時候， 好好地喝杯咖啡。
就算是全職媽媽， 也需要有一段“個人時間”， 每天5分鐘也好！認真想一想一天中， 有哪個片刻可以停下來， 什麼都不做， 坐在沙發上發個呆也是放鬆的好機會。
3、偶爾失控也沒關係
面對容易陷入負面情緒的媽媽， 應該要時時鼓勵自己：“當媽媽真的很不容易， 我已經很棒了！”即使偶爾失控， 對孩子大吼也沒有關係， 但一定注意別用言語污蔑孩子， 同時還要讓孩子知道爸媽愛他們， 只是情緒爆發乃人之常情。
研究顯示：九成的父母承認曾經失控對孩子大吼；但孩子在父母情緒失控的過程中，
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4、找好友知己傾訴一下
當你遇到不愉快的事情時， 不妨找好友知己傾訴煩惱。 吐露心事時， 你的大腦會處於放鬆狀態， 心情會倍感舒暢， 有一種如釋重負之感。 而你的朋友可能會從另一個角度看問題， 給予你最好的幫助。
5、積極發展自己的愛好
學業、工作、家庭、孩子……生活種種都會給媽媽們帶來焦慮。 當面對無能為力或無法立刻改變的事情時， 可以試著轉移注意力， 積極發展自己的興趣愛好， 避免焦慮的侵擾。
6、運動是減壓的最好良方
運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果， 把運動當做一種習慣每天堅持下去， 不良情緒或許會逐漸消失。
