7個聰明之舉吃出“聰明寶寶”

三歲之前的寶寶還是腦部發育的黃金時期， 這個時期， 若是注意補充營養和教育鍛煉的話， 是可以讓寶寶更聰明的， 就有辣媽像小編爆料說， 下面的這些聰明之舉， 是有助讓孩子更聰明的， 那麼趕快跟著小編來看看吧!

聰明之舉No.1 預防營養不良

“營養不良”四個字， 對於寶寶和爸爸媽媽來說， 都是強烈抵制的詞彙， 但是， 如果餵養不得當， 寶寶營養不良的幾率會大大提高。

1歲以後， 寶寶的生長發育雖然較第一年慢了一些， 但是磨練運動技能的過程， 還是消耗了他們的大量體力， 他們的營養需要總體上要高於嬰兒期。

如果輔食添加不合理， 寶寶仍會過分依賴母乳， 使得1歲左右的寶寶很容易發生營養不良， 表現為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運動發育落後等。 眼看著寶寶變得病懨懨， 許多媽媽不知所措， 瞎緊張。 其實只要符合以下幾點， 可以認為是寶寶成長過程的必然階段， 無須多慮：

1、雖然消瘦， 但體重持續增加， 而非持續減少;

2、雖然食量少， 但大便規律， 而沒有經常性腹瀉;

3、沒有皮膚蒼白、頭髮稀黃、骨骼畸形等微量營養素缺乏的情況;

4、精力旺盛， 樂於探索和學習。

聰明之舉No.2 養成良好的飲食習慣

1歲以後， 寶寶開始逐漸建立起個人飲食習慣， 父母的食物選擇決定了孩子的攝食範圍。 所以， 孩子就像一面鏡子，

能反映一個家庭飲食習慣的優劣。 最應該保護的是寶寶先天的食物選擇能力， 過多的干涉與貧乏的餐桌一樣， 會制約寶寶獲得適當足量的食物， 比如燒烤、火鍋、醃漬或辛辣刺激的食物， 不該常常出現在家庭的食譜中， 父母對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇， 給寶寶的影響遠比單純說教要深遠。 如果你們是愛吃垃圾食品的爸爸媽媽， 可就要好好反省了， 為了寶寶的健康成長， 堅決抵制垃圾食品!

聰明之舉No.3 讓魚油提高智力

小編求圍觀：魚油≠魚肝油。

是不是覺得驚訝了呢?讓小編給各位爸媽普及一下知識吧。 人們常說的“魚油”指的是深海魚油， 其中富含兩種特殊脂肪酸， 即DHA和EPA。 在人們經常食用的陸地動植物的油脂中，

幾乎都不含有這兩種脂肪酸。 這兩種脂肪酸有益於寶寶的神經系統的發育， 常被當作益智因數添加到嬰兒食品中。 1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了， 如果讓寶寶經常吃魚， 特別是深海冷水魚， 如馬哈魚、三文魚、鮭魚等， 寶寶自然就不會缺少益智因數了。

而魚肝油含有的主要營養成分是維生素A、D， 能夠預防佝僂病、骨軟化及夜盲症等相應的維生素缺乏症。 所以， 不要因為怕寶寶被魚骨卡到， 就不給他們吃魚， 而是要叫他們小心吃魚， 不是不要吃魚。

聰明之舉No.4 預防營養性貧血

營養性貧血在1-2歲的寶寶中並不少見。 如果出現這種情況， 既與生長發育過快有關， 也與餵養不當有關係。 母乳或牛乳的含鐵量都不算高，

牛奶中的鐵則不容易被人體吸收和利用。 如果沒有適當地添加含鐵豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等， 寶寶就很可能發生缺鐵性貧血。

為了預防貧血， 媽媽們要注意輔食添加中的葷素搭配原則， 蔬菜+水果， 如柑橘、紅棗、番茄等都含有豐富的維生素C， 可大大提高腸道對鐵的吸收率。 當然， 營養不足只是貧血的一個原因， 慢性失血、補鋅過度也可能造成頑固的貧血。 所以， 在為貧血患兒補鐵之前， 應該先明確貧血產生的原因， 當然就是要詢問醫生啦。

聰明之舉No.5 及早預防肥胖

小小年紀也會有肥胖隱患嗎?沒錯， 預防肥胖， 要從娃娃抓起。

其實， 肥胖往往萌芽于幼年， 餵養不當、運動不足在不經意間就造成了肥胖。

肥胖對寶寶的未來健康影響非常嚴重和深遠， 與成年後的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關， 兒童肥胖真正是父母心中深深的痛。 肥胖重在預防， 在食物選擇中， 甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點心、糖果、夾心餅乾、膨化食品不該經常出現在寶寶的食譜中。 另外， 每天至少要安排1-2小時戶外活動。 為了寶貝能擁有魔鬼身材， 爸媽也要努力哦。

聰明之舉No.6 注意飲食禁忌

寶寶要注意跟這些食物保持距離哦。

1、油膩、油炸、大塊、堅硬的食物;

2、咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;

3、粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜， 如生蘿蔔、洋蔥、豆子、甘藍、整粒花生、杏仁、榛子等;

4、高糖度食物， 如甜點心、夾心餅乾、巧克力;

5、未經煮熟的海產品， 特別是貝類。

聰明之舉NO.7 培養吃飯能力

2-3歲的寶寶即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園後寶寶在吃飯能力上的落後必然影響到身體發育。良好的進食習慣包含兩方面內容，一是指進餐的規律性，即能否做到定時定量。對於2歲以上的寶寶，每天應安排好三餐三點(即早、午、晚餐，早、午、晚點);二是指食物的內容，即是否有挑食、偏食、零食的習慣，飲食結構是否均衡合理。

除了培養良好的進食習慣，還要鍛煉寶寶自己動手的能力，放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶寶知道，錯過適當的時候可口的食物就會不見了，如果不自己吃飽，別人不會替你操心。

作為家長不僅要讓孩子喜歡上吃飯，而且還不挑食不厭食，但是也不能太過能吃，避免太過肥胖;另外營養均衡就得家長把握了，保證孩子各方面的營養需求，爭取讓孩子吃的更健康，讓孩子發育的更聰明!

特別是貝類。

聰明之舉NO.7 培養吃飯能力

2-3歲的寶寶即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園後寶寶在吃飯能力上的落後必然影響到身體發育。良好的進食習慣包含兩方面內容，一是指進餐的規律性，即能否做到定時定量。對於2歲以上的寶寶，每天應安排好三餐三點(即早、午、晚餐，早、午、晚點);二是指食物的內容，即是否有挑食、偏食、零食的習慣，飲食結構是否均衡合理。

除了培養良好的進食習慣，還要鍛煉寶寶自己動手的能力，放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶寶知道，錯過適當的時候可口的食物就會不見了，如果不自己吃飽，別人不會替你操心。

作為家長不僅要讓孩子喜歡上吃飯，而且還不挑食不厭食，但是也不能太過能吃，避免太過肥胖;另外營養均衡就得家長把握了，保證孩子各方面的營養需求，爭取讓孩子吃的更健康，讓孩子發育的更聰明!