窩在屋裡， 這樣對孩子的身心健康都是不利的， 我們應該和孩子們一起來互動一下， 這樣可以增加父母與孩子之前的關係， 又可以很好的得到鍛煉， 有助於孩子的成長。
溫情提示：
1、嬰兒期的寶寶就可以接觸瑜伽了， 家長可從一些撫摸、按摩的動作開始；
2、1至4歲的孩子可以在家長的帶領下， 一起做一些互動的體式， 以培養孩子的協作能力；
3、5歲以後的孩子可以和大人一樣練習體式， 不過時間不必像成人那麼長；
4、親子瑜伽的重點在於親情和互動， 家長與孩子在練習過程中平等溝通， 互相幫助；
5、有一些以動物和植物命名的瑜伽體位，
Advertisiment
小樹倚大樹
媽媽和孩子手牽手， 各抬起一隻腳， 將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側， 左右腳交替此動作。
這個練習可以訓練孩子的平衡感， 並活動身體各部位的關節， 促進血液迴圈；幫助孩子培養良好的體態及氣質， 糾正含胸駝背等不良習慣， 同時也可以鍛煉孩子的注意力。
戰士手把手
兩個人分開雙腿， 屈膝， 脊柱正直， 吸氣時伸展手臂， 伸展胸廓和脊柱， 拉住雙手或者讓手指相觸， 眼睛都看向相觸的手指。 呼氣時， 收緊腰、腹、臀、腿肌肉， 慢慢將大腿推與地面平行。
此動作可鍛煉平衡能力，
Advertisiment
大傘背小傘
媽媽與孩子背對背站立， 呼氣時， 兩人同時前彎， 雙腿儘量伸直， 雙手互抱對方小腿， 吸氣時伸直脊柱， 眼睛向前看， 停留一會， 然後一起隨呼氣時慢慢還原， 並跟隨吸氣時回到站立。
此動作可修長腿部線條， 促進血液迴圈， 媽媽可美容養顏， 並有助於孩子提高記憶力。
小貓和媽媽
母子相對， 手足跪立。 吸氣時， 抬頭、翹臀， 眼睛看上方；呼氣， 拱背收腹。 一次呼吸做一組， 最多可做12組。
此動作促進寶寶的脊柱發育， 按摩內臟。 兩個人還可以模擬小貓向前、向後爬， 可提高寶寶專注力。
高山與小峰
孩子先做手足跪立， 吸氣提起身體， 呼氣讓腳跟落地， 媽媽可直接用四肢支撐地面， 形成頂峰， 把孩子做的小峰納入身下。
Advertisiment
此動作可使四肢均勻受力， 血液和能量將均流全身， 減小心臟頻率負荷， 並增強骨密度。
大船對小船
孩子和媽媽對坐， 雙手拉住， 腳掌相對， 依次將雙腿向前向上蹬直， 背部保持伸直。
此動作可強壯腹部肌肉， 增強內臟活力， 修正腰椎的扭曲。 促進頸部的血液迴圈， 消除肩痛和偏頭痛。 改善塑造腿部肌肉線條。
鱷魚媽媽和寶寶
媽媽和孩子俯臥在墊子上， 雙手肘支撐在胸前地面上。 輕輕托起下顎， 看向上方天花板， 保持時間以感到舒適為宜。
此動作可美化腹部線條， 放鬆腰部， 提高注意集中能力。
