如果腰變細了， 整個人會顯瘦很多。 可是現在很多女生吃東西不節制， 又總是坐在一個地方不愿動彈， 自然成為小“腹”婆的新代言。 為你介紹7個實用的瘦腰減肚方法， 幫你擺脫“直上直下”的尷尬。
1、 撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯后稍稍休息十幾分鐘。
然后每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里， 重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
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2、靠墻站
怎么瘦腰和肚子， 同樣地晚餐要盡量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯后半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在墻壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
幾分鐘后腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效！
4、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但是很多mm還是嘗試并成功了。
其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，
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保鮮膜纏腰法就是， 在腰包上保鮮膜， 原地踏慢跑大約1個小時， 每天堅持， 絕對能瘦， 當然晚上要少吃。
(記住， 1個小時是極限， 不要以為包得越久越好哦， 你的皮膚需要透氣)。
5、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多余的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它涂在腹部。
10分鐘后， 用熱水把粗鹽沖洗干凈， 也可以按摩后再沖掉， 然后就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡后， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。
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6、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉搓促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液循環， 讓代謝廢物排出體外， 改善便秘。
按摩方法是以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 后左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。 普洱茶是由黑曲菌發酵制成， 顧名思義， 是黑色。
在發酵過程中產生一種普諾爾成分， 從而起到了防止脂肪堆積的作用。 想用普洱茶來減肥， 最好是喝剛泡好的濃茶。 另外， 應保持一天喝1.5升， 在飯前飯后各一杯， 長期堅持下去。
轉載：瑞麗女性網
