7到12個月給寶寶輔食製作小竅門

7-12個月寶寶餵養指南

奶類優先， 繼續母乳餵養

及時、合理添加輔食

嘗試多種多樣的食物， 膳食少糖、無鹽、不加調味品

逐漸讓嬰兒自己進食， 培養良好的進食行為

定期監測生長發育狀況

注意飲食衛生

7-12個月寶寶膳食寶塔

1. 繼續母乳餵養；母乳不足時， 補充嬰兒配方奶， 奶總量達到600~800毫升

2. 逐漸添加輔助食品， 到12月齡時， 達到如下種類和數量：

穀類：40~110克

蔬菜和水果：各25~50克

蛋黃（或雞蛋）：1個

魚/禽/畜肉：25~40克

烹調油：5~10克

輔食製作的小竅門

1. 果蔬汁：

菜水或果汁：將新鮮蔬菜或水果洗淨切碎， 按一碗菜一碗水的比例。 先將水煮開，

番茄汁和橘子汁：番茄洗淨， 開水燙後去皮， 再用消毒紗布包住番茄， 用消毒調羹擠壓成汁；橘子外皮洗淨， 切成兩半， 每半在消毒過的擠汁器上旋轉數分鐘， 待果汁流入槽內， 用消毒紗布過濾後， 取出橘子汁。

2.雞蛋

將雞蛋洗淨， 放在冷水鍋中煮熟， 煮得老一些， 取出去殼， 剝去蛋白， 將蛋黃壓成泥狀， 用開水調成糊狀。

3. 菜泥和水果泥：

青菜或菠菜嫩葉洗淨切碎， 放在蒸鍋中蒸熟， 取出搗碎， 去掉菜筋， 用勺攪拌成菜泥；胡蘿蔔泥制法與菜泥相

同；蘋果或香蕉洗淨， 蘋果切成兩半， 香蕉剝去一邊皮， 用勺刮成泥， 隨刮隨喂。

4. 爛粥：

大米約30克， 洗淨後浸泡1小時， 加水3-4碗，

5. 蒸蛋羹：

將雞蛋攪拌均勻， 加水適量， 放在鍋內蒸熟食用。