7妙招輕鬆打敗產後小肚腩

產後新媽媽的小肚子會很大， 這也是產後新媽媽最傷心的地方， 那麼對於產後新媽媽來說， 有沒有好的方法來緩解這樣的現象呢， 有沒有什麼方法可以幫助新媽媽打敗產後小肚腩呢， 孕產專家介紹說下面的幾個方法都有助打敗產後小肚腩。

1、晚餐時間控制好

專家說過， 睡前4個小時內吃晚飯最容易發胖， 如果你已經有了小肚腩， 那麼不要擔心， 我們不妨選擇在晚上6點之前甚至更早去解決自己的晚飯， 這樣可以讓腸胃在睡覺前有充分的時間來消化、排泄， 這樣我們的腹部才不會堆積過多的脂肪，

海鹽不但有殺菌的效果， 還有減肥的功效哦， 能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻。 我們可以在洗完澡後， 在肚臍周圍放一把鹽然後按照順時針和逆時針的方向分別按摩腹部50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 只要你堅持， 你的小腹一定可以慢慢變平。

3、中藥調理瘦小腹

輕鬆打敗產後小肚腩的第二招就是依靠中藥的調理， 一直以來， 很多中藥都有調理體質， 促進脂肪代謝的功效， 我們可以先諮詢中醫師， 瞭解自己的體質， 在對症下藥， 效果比較好的中藥可以開幾付促進末梢血液循的環、調節腸胃功能， 或者是有發汗效果的

4、睡前要補鈣

科學發現， 脂肪主要分為三種：皮下脂肪、血液脂肪、網膜脂肪。 血液脂肪可以讓人換上心血管疾病， 而肥胖的贅肉則是來自于皮下脂肪， 網膜脂肪堆積熱量和脂肪的口袋， 讓你變得小肚腩。 研究發現， 鈣片有溶解網膜脂肪的功能， 我們可以選擇在睡前讓身體吸收足夠的蓋， 夜間是鈣吸收最佳時間， 有人喜歡睡前喝牛奶， 那不是很聰明的辦法， 牛奶中含有大量蛋白質、脂肪， 夜晚人體的新陳代謝就變得很慢， 所以無法消耗這些脂肪， 會起到相反的效果!

5、最佳呼吸方式：腹部式

腹式呼吸可以減肥， 也可以瘦小腹， 這是為什麼呢?因為腹式呼吸有刺激腸胃蠕動， 促進排便， 加速脂肪燃燒的功能， 我們可以選擇在晚上一邊看電視一邊做腹式呼吸，

6、最佳的睡覺姿勢：俯睡瘦小腹

很多人都是習慣於仰睡， 這樣因為沒給小腹一定的壓力， 多餘的脂肪便會堆積在小腹的周圍， 那麼我們可以小小的改變一下自己的睡姿， 我們可以採取俯睡的方法， 這樣可以消耗更多的卡路里， 腰腹部的脂肪便會逐漸減少， 最後面為平坦小腹， 但是還要看自己的身體素質， 有的俯睡會對脊椎造成壓力造成呼吸困難， 這要是得不償失了!7、輕鬆打敗產後小肚腩見效很快的一步：床上做體操

這是一套尼可基曼維持美妙身材的秘密!具體方法是：身體要放平在床上， 雙手呢要交叉然後放在自己的胸前， 注意背部一定要緊緊貼在床上， 腿部要彎曲， 腦袋和自己的上身要想左側扭動， 然後腿部則相反向右側扭動， 反復幾次這樣做， 會感覺腰腹部有發熱的感覺， 瘦腰的效果會顯而易見

上面介紹的幾種方法都是孕產專家推薦的有助產後打敗小肚腩的方法， 可以通過飲食控制、生活習慣的改變、中藥調理、運動等方式來綜合改變， 另外， 專家還建議說， 產後減肥也要講究方法的科學和正確。