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7招幫助准媽媽孕期減輕孕吐

少食多餐

將一日3餐改為5餐甚至更多, 每餐少吃點, 吃些容易消化的東西, 如湯、粥、水果、蔬菜等有營養且快速通過腸道的食物。 那些高脂肪、高纖維的食物難以消化, 容易加重胃的負擔而引起噁心。

小零食

把你喜歡的健康小零食放在你隨手可拿的地方, 如口香糖、葡萄乾、水果等。 只要感覺不對頭, 馬上扔到嘴裡去。 如果一時想不起來喜歡吃什麼, 不妨列一張食物清單, 你可能會發現對很多以前不太注意的東西現在竟然有很強的食欲。

避開刺激物

將味道濃郁的化妝品收起來, 在廚房裡不動味重的調料……但凡可能誘發你噁心的氣味,

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你都想辦法避開, 或者戴上口罩。

出門走走

別老窩在家裡或坐在辦公桌前, 如果有可能, 多出去走走或者活動幾下, 可以分散你的注意力而讓感覺好一些。

做感興趣的事

比如下棋, 看小說, 看連環畫, 以前如果你沒有時間, 那麼不妨現在抽出時間來做, 一旦沉浸其中就會把難受的感覺拋在腦後的。

有空就睡

如果有條件, 睡覺是很好的解決辦法。 懷孕初期大多數准媽媽都很嗜睡, 這時就不妨使自己的身體多多放鬆, 有機會就睡覺, 來分散對胃的注意力。

指壓

中醫有一種方法, 就是在手關節內側皺褶處以上5釐米處, 有一個壓力點, 如果難受, 用手指刺激一下它, 可以緩解噁心嘔吐。

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