7招讓您的孩子遠離便秘

近年來， 患便秘的兒童日益增多。 兒童患便秘的原因， 除患有器質性病變(巨結腸、腸息肉等)外， 大都由于飲食結構不合理， 或者平時飲水少， 或者沒有養成按時排便的習慣所致。

便秘雖不是大病， 但危害卻不小。 便秘不僅會使有毒物質長時間滯留在體內， 損害肝、腎， 還可影響兒童的生長發育， 導致肥胖、脂肪肝等疾患。 最嚴重的是， 長期便秘會影響孩子的智力發育。

因此， 對于孩子的便秘， 家長一定要重視。 下面的7招可以讓您的孩子遠離便秘， 家長不妨一試：

1、準備的飯食要少， 要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣

孩子的胃容量小， 粗糙、大塊或過量的食物， 都容易讓孩子的腸胃阻塞， 引起消化不良。 所以， 孩子吃飯時， 家長應給孩子準備一小份飯， 一般約為成人量的三分之一或四分之一。 這樣， 孩子就不會有永遠吃不完的感覺， 吃完之后還會有成就感。

2、少食多餐， 慎選優質點心

雖然孩子的胃容量小， 每次吃不了太多的食物， 但其精力旺盛， 活動量大， 幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。 所以， 孩子的飲食應堅持少量多餐。 家長可以把孩子每日所需的營養， 分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。

至于副餐， 可以選擇一些富含營養的食品， 如白木耳、杏仁、蜂蜜等。 這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質， 還有軟便潤腸的作用， 是孩子最佳的活力補給來源。

3、巧妙補充纖維質

如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果， 可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物， 以增加其纖維質的攝入， 從而促進其排便。

4、多攝取瓜果

中醫認為， 兒童便秘的原因在于其體質燥熱。 因此， 便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果， 如西瓜、香瓜、哈密瓜等， 以消除其體內的燥熱。

如果孩子不喜歡這類水果的味道， 可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋， 讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

此外， 家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃， 也能起到解熱通便的作用。

5、適當運動

平時， 家長應鼓勵孩子多參加體育運動。 因為運動可增加腸蠕動， 促進排便。 家長也可在孩子臨睡前， 以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部， 這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動， 還有助于其入眠。 另外， 在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位， 也可促進其排便。

足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸， 脛骨外側1寸處。 可連續按壓1～2分鐘。

支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處， 尺骨與橈骨之間。 可連續按壓1～2分鐘。

6、養成良好的排便習慣

不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。 3～7歲的兒童， 其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段， 排便反射的功能尚不成熟。 他們還不知道有便意就該上洗手間，

因此， 家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。 開始時， 家長可以陪伴孩子排便， 每次10分鐘左右， 漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。 如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

7、注意孩子的口腔衛生

孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。 孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。 這自然會影響排便。 因此， 家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外， 還應定期(每三個月)帶其到牙醫診所做一下檢查。

如果你的孩子經常便秘， 采取上述措施后也沒有改善， 或者有腹部劇痛、嘔吐等癥狀， 或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水癥狀， 一定要盡快送孩子到醫院診治， 以便能對癥下藥，