媽媽在用餐時間端著一碗飯， 追著正在奔跑玩耍的孩子， 喊著：快回來再吃一口。 在晚餐時間， 這是個常見的畫面， 如果媽媽追著孩子餵飯是你家的習慣。 久而久之， 孩子們都是喜歡跑來跑去邊吃邊玩， 這不僅不利於孩子有規律的進食， 攝取營養， 也不利於孩子好習慣的養成， 如果你家也有個愛邊吃邊玩的寶寶， 你可以試試這樣做。
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1.讓孩子早睡早起， 身體吸收消化快：常帶他到戶外遊玩， 讓他精力充沛， 消化好， 喜歡吃飯。
2.當孩子開始邊吃邊玩時， 就把食物收起來：讓他玩一會回來後就知道， 如果飯吃一半離開餐桌跑去玩， 過了吃飯時間就沒晚餐了。
3.讓他知道如果不跟家人一起同桌吃飯就會肚子餓：這一餐他由於貪玩吃得很少， 過一會他就會餓了， 可以將餐桌上的食物先收走了。 讓他清楚明白現在不好好吃，
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4.開始時烹調一些可以用手拿的食物：如果孩子都要靠大人一湯匙、一湯匙喂他， 自己還不會吃飯， 得先讓他學會在固定的時間坐上餐桌， 多烹調一些可以用手拿的食物， 讓小孩覺得自己可以像大人一樣吃飯， 像是生菜、小黃瓜、花耶菜、水餃、饅頭， 他都願意拿著吃， 等他喜歡坐上桌子吃飯， 再教他如何拿餐具吃飯。
5.買孩子喜歡的兒童卡通餐具：買一些塑膠餐具， 適合小孩使用， 每吃一口， 食量都是一點點， 讓小孩吃飯時不但不怕打破磁碗， 或摔壞湯匙， 而且小孩的手比較小， 食量也少， 他使用餐具方便， 會更喜歡吃飯， 如果餐具上畫著他喜愛的卡通人物，
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6.家裡不要放置太多甜食、零食：孩子如果常常可以拿一些餅乾、糖果吃一點， 等到用餐時間他肚子還飽飽的， 他根本就不想吃飯。
7.烹調上要特別為孩子作一些他喜歡的食物：如果餐餐都是口味很重的大人口味食物， 像太酸、太辣、太鹹、太燙等口味特殊的食物， 孩子不一會兒就離開餐桌跑去玩了， 如果作飯能花點巧思， 把食物做成孩子喜歡的樣子， 像炒飯作成動物或布丁造型等， 孩子會更喜歡自己坐上餐桌吃飯。