孕期是女性一生中很特殊的一個階段， 在這個階段裡我們需要注意的事情很多， 特別是在飲食上有很多的問題需要我們瞭解。 那麼對於孕期的准媽媽們來說有哪些食物是對孕期保健最好的呢?其實生活中很多常見的食物都對懷孕後的一些症狀反應有很好的功效， 那麼， 就 讓我們一起來瞭解一下吧。
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第一種：最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。
第二種：最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
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第三種：最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。
第四種：最佳防早產食品
丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。
第五種：最佳零食
孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
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第六種：最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，
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不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜食之。
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為什麼孕婦喜歡吃酸呢?
對於孕婦愛吃酸， 是眾所周之的事情。 但是為什麼孕期愛吃酸呢?大家知道這是什麼原因嗎?為什麼孕婦喜歡吃酸呢?吃酸有什麼好處今天小編為你詳細解答。 如果女性突然愛吃酸性食物， 我們的第一反應肯定是：她懷孕啦!可是為什麼孕婦喜歡吃酸的?這個問題很少有人去思考和關注。
1：緩解早孕反應
懷孕後胎盤會分泌絨毛膜， 促進腺激素， 它具有抑制胃酸分泌的作用， 可使胃酸分泌量減少， 並大大減低消化能力， 影響食欲和消化功能， 從而孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振等“早孕”症狀。 而酸味食物能刺激胃酸分泌， 提高消化和吸收功能， 可緩解“早孕”症狀。
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2：胎兒發育需要
懷孕初期， 胎兒骨骼開始形成， 而構成骨骼的主要成分是鈣， 但要使游離的鈣轉化為鈣鹽堆積下來形成骨骼， 必須有酸性食物參與， 故孕婦食酸有助於胎兒骨骼的生長。
3：鐵、維生素C等營養攝入需求
鐵是人體必需的微量元素， 是製造血紅蛋白不可缺少的原料， 但鐵無素只有在酸性條件下， 才能由三價的鐵離子變為二價的鐵離子， 而被胃腸吸收。 故孕婦食酸有助於糾正缺鐵性貧血。 維生素C不僅對胎兒基質細胞的形成， 脂肪組織的產品心血管的生成和造血系統的健全均有重要作用， 還可促使孕婦對鐵的吸收作用;而富含維生素C的食物大多是酸性， 這也是為什麼孕婦喜歡吃酸對策理由之一。 在此小編建議孕婦最好選擇既有酸味又富有營養的水果補充維生素C，如櫻桃、葡萄、楊梅等，即可改善胃腸不適又可增進食欲補充營養。
4： 促進食欲
懷孕後孕婦會因早孕反應等症狀而引起食欲不振，而酸味能刺激胃液分泌，可提高消化酶的活性，促進胃腸蟠動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收。因此孕婦吃些酸性食物有助於調節孕婦的味覺敏感度，從而保證孕期有足夠的營養攝入。其實總得來說孕婦喜歡吃酸是一件很平常的事，但記住要適量;孕期若酸性食品吃得過多，超過了鹼性食品，使體內酸鹼度失去了平衡，不但不利於母體健康，且還會危及胎兒。此外有些酸性食物是不適合孕婦食用的，如人工醃制的酸菜、醋製品等，雖有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖份等多種營養幾乎喪失殆盡，且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用對母體、胎兒健康無益.
第七種：最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
孕婦吃巧克力的注意事項？
因為巧克力內含咖啡因，每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產，使胎兒體重下降，也有可能導致早產。另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發孕婦患妊娠期糖尿病。
巧克力所含的可哥堿，會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。久而久之，可哥堿能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。過量的巧克力，還會影響食欲，使身體發胖。
相關閱讀：准媽媽吃多少巧克力才合適？
從這些可以看出，懷孕是能吃巧克力的。那懷孕能多吃巧克力嗎?懷孕吃巧克力好不好呢?專家指出，懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對孕婦健康是大有益處，但是不能多吃。首先每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果懷孕期間每天攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產，使胎兒體重下降，也有可能導致早產。其次，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。
上面的這7種美味其實都是根據當下孕期女性普遍的身體健康狀況為大家推薦的，所以孕媽媽可以跟你自己的需求進行選擇，只要堅持食用相信最終我們都能健康地度過孕期。
在此小編建議孕婦最好選擇既有酸味又富有營養的水果補充維生素C，如櫻桃、葡萄、楊梅等，即可改善胃腸不適又可增進食欲補充營養。4： 促進食欲
懷孕後孕婦會因早孕反應等症狀而引起食欲不振，而酸味能刺激胃液分泌，可提高消化酶的活性，促進胃腸蟠動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收。因此孕婦吃些酸性食物有助於調節孕婦的味覺敏感度，從而保證孕期有足夠的營養攝入。其實總得來說孕婦喜歡吃酸是一件很平常的事，但記住要適量;孕期若酸性食品吃得過多，超過了鹼性食品，使體內酸鹼度失去了平衡，不但不利於母體健康，且還會危及胎兒。此外有些酸性食物是不適合孕婦食用的，如人工醃制的酸菜、醋製品等，雖有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖份等多種營養幾乎喪失殆盡，且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用對母體、胎兒健康無益.
第七種：最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
孕婦吃巧克力的注意事項？
因為巧克力內含咖啡因，每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產，使胎兒體重下降，也有可能導致早產。另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發孕婦患妊娠期糖尿病。
巧克力所含的可哥堿，會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。久而久之，可哥堿能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。過量的巧克力，還會影響食欲，使身體發胖。
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從這些可以看出，懷孕是能吃巧克力的。那懷孕能多吃巧克力嗎?懷孕吃巧克力好不好呢?專家指出，懷孕期間，每天食用不超過100克的巧克力對孕婦健康是大有益處，但是不能多吃。首先每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果懷孕期間每天攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產，使胎兒體重下降，也有可能導致早產。其次，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。
上面的這7種美味其實都是根據當下孕期女性普遍的身體健康狀況為大家推薦的，所以孕媽媽可以跟你自己的需求進行選擇，只要堅持食用相信最終我們都能健康地度過孕期。