7種孩子需要補充維生素

有一種說法：寶寶補充足夠的維生素少生病。 這讓愛子心切的爸爸媽媽行動起來給寶寶各種補。 其實孩子們可以在平衡的飲食中獲得應得的維生素， 不用特地給孩子補充維生素。 除非這七種情況孩子需要額外補充。

如果你相信廣告的話， 那麼每個孩子每天都要補充多種維生素。 但是這是真的嗎?據美國Webmd報導， 一項新的研究表明， 通常情況下， 孩子們可以在平衡的飲食中獲得應得的維生素， 包括：

1.牛奶和乳製品， 像乳酪和優酪乳

2.大量的新鮮水果和綠葉蔬菜

3.蛋白質像雞肉、魚肉和雞蛋

4.全穀物的燕麥片和糙米

什麼樣的孩子需要補充維生素?

現實中， 對於忙碌的父母來說， 每天煮飯給孩子吃似乎是不可能的。 這就是為什麼兒科醫生建議給小孩每日補充維生素和礦物質的原因。

1.飲食不規律的孩子

2.挑食的孩子

3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化問題的孩子。 (在補充藥物之前一定要跟孩子的醫生商量)

4.好動的孩子。 他們經常做體力活動。

5.吃很多速食食品、方便食品或者加工食品的孩子

6.素食(需要補充鐵)、無乳糖飲食(需要補充鈣)的孩子

7.喝大量碳酸汽水的孩子。 汽水可以析出他們體內的維生素和礦物質

六種孩子需要補充的維生素和礦物質

1.維生素A。 可以促進正常的生長發育， 修復各種組織和骨頭， 可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康。

2.維生素B。 維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產， 還能讓你的循環系統和神經系統更健康。 富含維生素B的食物包括肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、乳酪、大豆等。

3.維生素C。 可以讓肌肉和皮膚更健康。 富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、番茄、和綠色蔬菜像花椰菜。

4.維生素D。 可以促進骨骼和牙齒的生長， 也能幫助身體更好地吸收鈣。 富含維生素D的食物有奶和其他乳製品， 魚油。 最好的維生素D來源其實是陽光。

5.鈣。 長身體時期可以幫助強健骨骼生長。 富含鈣的食物有牛奶、乳酪、優酪乳、豆腐等。

6.鐵。 鐵元素對肌肉和血液很重要。

過量的維生素補充劑對孩子並不好。 大量的脂溶性維生素(維生素A/D/E和K)可能會毒害孩子。

親寶提醒， 家長要多在新鮮食物裡尋找最好的維生素， 而不是單純依賴維生素補充劑