7種方法教你消除緊張

緊張， 消耗及傷害身體， 在實際求生活動中並無益處。 它使我們不願冒險以促進身體、情緒、心靈、學業上的成長；使我們沮喪、過度活躍、喪失記憶；使我們出現學習困難症或染上重病， 比如愛滋病、癌症和多發性硬化症；使我們行事乖張， 遠離情感， 沒有歸屬感， 懶於幫助他人；削弱我們天然的本能， 如冒險精神， 學習動力， 通過快樂和創造性努力為我們的世界增添美麗和奇妙的願望。

下面叫大家一些釋放緊張的活動：

1.集中精力於生活中你覺得順利之事， 記錄下你要感激的事情；

2.到大自然中散步十五分鐘或者更長時間，

3.播放一盤最喜歡的磁帶， 然後跳舞；

4.打打太極或者做一下瑜伽；

5.緩慢地、有意識地、輕鬆地用右肘碰觸左膝， 再用左肘碰觸右膝， 雙側交替動作（來自健腦操@[BrainGym]的“交叉爬行”）；

6.站起來、坐下或臥下， 做健腦操的掛鉤（雙腿在腳踝處交疊， 雙臂向正前方舉起、大拇指朝下， 交叉雙手、十指相握， 然後手腕內翻到胸前， 舌尖頂上顎， 松垂肩部， 集中精力注意自己的呼吸和心率）；

7.唱一首你最喜歡的歌， 清唱或者跟隨有伴唱的磁帶唱。