7種方法為孩子的免疫力保駕護航

感冒和流感是每一個孩子生活中必須經歷的事情， 但也有一些聰明的方法可以幫助減少孩子患病的天數。 當孩子剛剛來到這個世界時， 他們的免疫系統是不完善的， 也就是說， 他們的身體很容易被各種病菌所攻擊， 導致感染疾病。 那麼， 我們可以做些什麼來保護我們的孩子免受細菌和病毒的侵害呢？

1.營養均衡

幫助孩子攝取更多的水果和蔬菜， 如胡蘿蔔、青豆、柳丁、草莓等等。 它們都含有提高免疫力的植物營養素， 如維生素C和胡蘿蔔素。 植物營養素可以增加人體的抗感染白細胞和干擾素，

這種抗體可以阻止病毒的侵入。 研究表明， 飲食中富含的植物營養素， 也可以防止相應的慢性疾病， 如癌症和心臟疾病等。 所以儘量讓孩子每天吃五份水果和蔬菜。

2.提升睡眠時間

研究表明， 睡眠時間不足可以殺傷免疫系統的細胞， 攻擊性的微生物和癌細胞使孩子更容易生病。 新生兒每天可能需要多達18小時的睡眠時間， 幼兒需要12至13小時， 學齡前兒童需要10小時左右。 如果我們的孩子不能或不會在白天小睡， 儘量讓她在晚上早點休息。

3.母乳餵養寶寶

母乳中含有的營養素能夠提高孩子的免疫力並增強抗體和白血細胞， 預防耳部感染、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、泌尿道感染以及嬰兒猝死綜合症。 研究表明， 母乳餵養也可以提高寶寶的大腦運作能力，

並幫助她對抗胰島素依賴型糖尿病、克羅恩病、結腸炎和某些癌症。 美國小兒科學會建議， 媽媽們最好用母乳餵養孩子一年， 如果這一承諾是不現實的， 至少在寶寶出生後的前兩至三個月保持母乳餵養。

4.拒絕二手煙

如果我們的配偶吸煙， 請勸他最好戒煙。 香煙煙霧中含有4000多種的毒素， 其中大部分可以刺激或殺死體內的細胞， 孩子比成人更容易受到二手煙的禍害， 因為他們以更快的速度呼吸， 同事孩子的自然排毒系統還不發達。 二手煙會增加孩子患支氣管炎、耳部感染和哮喘的風險， 它也可以影響孩子的智力和神經發育。

5.防止病菌傳播

請確保我們的孩子經常洗手（並用肥皂）。 我們應該特別注意每餐前後自己的衛生，

並讓孩子在外面玩耍後、處理寵物後洗手。 當我們出門在外， 隨身攜帶一次性濕巾進行快速清理。 為了幫助孩子們在家中養成洗手的習慣， 讓他們挑選出自己喜歡顏色的毛巾和有趣的形狀的肥皂。