有效預防月子病的產後營養食物 1、當你發生便秘
產後便秘很多產婦都會遇到。 對於產後便秘來講， 除了採取一般性的治療外， 使用食療方法既可治療又可增加營養， 效果不錯， 可謂一舉兩得呦！
有助於你消除便秘的食肴——香蕉冰糖湯
取香蕉8只， 冰糖80克， 陳皮2小片。 先將香蕉去皮， 把香蕉肉兩端硬結去掉， 再把每個香蕉切成3段， 備用；將陳皮用溫水浸泡， 再用清水洗淨， 切成絲狀， 備用；陳皮放入沙鍋裡，
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提醒你呦！這道湯可以潤腸通便， 適宜大便燥結、便硬難排的新媽咪食用。
2、當你體溫升高
產後1-2天內體溫升高是正常的反應， 但如果持續不退或突然高熱， 可能併發了生☆禁☆殖☆禁☆器官、乳腺或泌尿道等部位的感染。 除了積極治療感染外， 通過飲食輔助治療也有利於恢復正常。
有助於你體溫恢復正常的食肴——赤豆湯
取赤豆100克， 紅糖50克。 先將赤豆洗淨， 放入鍋里加水；燒開後用旺火煮20分鐘， 然後加入紅糖， 再改用溫火煮至爛熟後， 吃豆喝湯。
提醒你呦！赤豆不僅營養豐富， 而且具有除濕清熱、散血消腫之功效， 適合於產後發熱的新媽咪食用。
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3、當你出現失眠
很多產婦在產後都出現了失眠， 這是因為分娩後雌激素和孕激素水準下降造成的。
有助於你改善失眠的食肴——棗仁小米粥
取小米100克， 酸棗仁（搗末）15克， 蜂蜜30克。 先將酸棗仁加水煮15分鐘， 去底層沉渣後加入小米煮成粥， 食用前加入蜂蜜。
提醒你呦！這款粥適合產後睡眠不安， 病情伴有大便乾燥的新媽咪食用。 延伸閱讀: N個方案輕鬆解決產後便秘難題 新媽媽產後便秘的種種原因 有效預防產後便秘的產後營養食物 如何預防產後便秘 新媽媽如何應對產後便秘 <>12下一頁
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責編:Emer
向她提問
4、當你奶水不下一般分娩後1-2天， 產婦就開始奶水下來， 但很多產婦在產後2-10天內奶水不下， 或奶水下來了但量過少。
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有助於你增加奶水的食肴——豬蹄下乳湯
取豬蹄（最好前蹄）2只， 黃芪30克， 花生、黃豆各50克， 薑、蔥、料酒等適量。 先將豬蹄洗乾淨， 用滾水燙去腥味；再和花生、黃豆、薑、蔥少量一起煮， 直到豬蹄軟硬適中， 湯呈現淡乳色， 再加點兒鹽、酒調味即可。
提醒你呦！適合平素體虛， 身體偏瘦弱；或產後面色較蒼白， 進食少、氣短無力而乳☆禁☆房不特別脹痛的缺乳產婦。
有效消除困擾的產後營養食物
5、當你容易口渴
分娩時， 產婦身體內會喪失大量的體液， 如血液、汗水、唾液等；產後又容易流汗， 在身體水分大量流失後， 就會通過中樞神經傳遞信號給大腦， 使新媽咪產生口渴的感覺。
有助於你糾正口渴的食肴——小米蘋果粥
取蘋果1個， 小米100克， 蜂蜜少許。
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提醒你呦！不僅糾正口渴， 還可幫助新媽咪潤腸通便， 防止消化不良。
6、當你感到眩暈
如果你在分娩時用力和失血過多， 容易影響腦部的血液供應， 從而感到眩暈， 並同時伴食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。
有助於你減輕眩暈的食肴——補血羊肉湯
取羊肉500克， 黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生薑1塊。 先將羊肉洗淨、切片， 放在鍋裡， 加上清水；再將黃芪、當歸、大棗、生薑放入鍋裡， 用慢火燉爛後吃肉喝湯。
提醒你呦！產後至少要臥床休息一天， 活動時儘量放慢動作， 而且要有人陪護， 以免暈倒摔傷。
7、當你身體汗多
由於產後需要排出體內積存的大量水分，
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有助於你減輕眩暈的食肴——羊肚片湯
浮小麥50克， 羊肚200克。 先將浮小麥用紗布包好， 羊肚洗淨後切片；加水後放在鍋裡一起煮熟， 喝湯吃肚片會起到一定效果。
提醒你呦！也可以服用玉屏風散（丸）。
新媽咪注意了！
食療只是配合醫生治療， 促進病情儘快好轉的一種輔助方法。 如果出現症狀不見好轉， 應及時去醫院就醫。 另外， 以上食肴在食用前最好向醫生諮詢一下， 看看是否適合自己的體質， 尤其是藥膳， 請中醫進行一下辨證， 然後在醫生指導下食用。
(兼職編輯：bizan)
