很多孕媽咪常常會被痘痘、雀斑、上火、便秘等問題困擾， 這其實是體內毒素惹的禍。 想要度過一段輕鬆愉快的孕期， 媽咪們必須及時清除體內的垃圾， 緩解身體壓力， 同時也給胎寶寶營造一個健康的生長環境。 下面， 小編就為媽咪們推薦7類食物， 可以有效幫助媽咪們排毒養生。
7類食物助孕媽清除體內垃圾
食物1：菌類
小編課堂：菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用， 它們可以活躍消化作用， 成功分解不被消化留下的東西。 這樣就有助於腸道的清除， 從而起到排毒效果。
推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
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推薦食譜：南瓜銀耳羹
準備食材：南瓜250克， 銀耳半朵， 枸杞子20粒， 冰糖1塊， 水適量。
做法：
1、銀耳提前用水泡發， 至漲發後剪去蒂部， 把泡發好的銀耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞沖洗乾淨。
4、鍋中放進銀耳， 南瓜丁， 加入5碗清水， 大火煮至水開後， 轉小火煮20分鐘。 再加入枸杞和冰糖， 小火煮至10分鐘即可。
5、最後裝上一碗即可。
小編TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍
食物2：海帶
小編課堂：海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，
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推薦食譜：三鮮冬瓜湯
準備食材：海帶（鮮）100克， 冬瓜500克， 海虹30克， 料酒5克， 鹽3克， 味精1克， 大蔥5克， 薑5克， 豬油（煉製）15克。
做法：
1、準備好材料， 海帶切成塊狀， 冬瓜去皮籽， 切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟， 洗淨， 去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片， 用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油， 燒至五成熱時， 放入冬瓜、海帶略炒一下。 加入開水， 用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯， 燒沸後用味精、食鹽調味即可。
小編TIPS：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之， 可以有效預防孕期水腫。
食物3：含胡蘿蔔素的食物
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小編課堂：據研究， 自由基（體內產生的有毒物質）會攻擊蛋白質、核酸和脂肪， 使它們受傷或引起變性， 從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。 而含胡蘿蔔素豐富的食物可消除人體的自由基， 從而達到排毒作用。
7類食物助孕媽清除體內垃圾
推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
推薦食譜：苦瓜胡蘿蔔煎蛋
準備食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
做法：
1、苦瓜對半剖開， 去瓤， 切成條， 再切小丁。
2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末。
3、雞蛋打散。
4、放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末。
5、放入鹽、料酒少許。
6、鍋中放少許油， 轉動鍋， 使油平鋪鍋面。 倒入蛋液， 轉動平底鍋， 使蛋液均勻鋪到鍋上。
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小編TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲， 健脾開胃， 是孕期挑食的最佳選擇之一。
食物4：新鮮蔬菜
小編課堂：新鮮的蔬菜較多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。
推薦食物：蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
推薦食譜：番茄燴菜花
準備食材：花菜1顆、番茄2個， 蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
做法：
1、番茄去皮切成塊。
2、花菜洗乾淨掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟， 撈出備用。
4、薑蔥洗淨， 切段備用。
5、鍋放熱油， 下蔥薑末爆香。
6、放入番茄快炒至濃稠。 倒入番茄醬。
7、下菜花翻炒。 等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
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小編TIPS：番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C， 有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效， 酸甜的口感有助孕早期准媽媽開胃。
