有的新媽媽會在生完寶寶之後出現憂鬱情緒,醫學上稱之為產後憂鬱症。 產後抑鬱症給產婦和寶寶都帶來一定危害， 因此我們要避免出現產後抑鬱症， 那該如何避免產後抑鬱症呢?針對這個問題， 下面小編為大家提出7種方法， 希望對大家有所幫助!
方法1、要學會照顧自己
產婦要對自己好一些， 確保自己的基本需要得到滿足。 要知道， 只有自己的身體OK， 才能更好的照顧寶寶。
方法2、積極尋求幫助
積極的尋求家人的幫助， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等，
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方法3、和他人分享你的感受， 不要獨自忍受孤獨
學會分享， 敞開自己的心扉， 去講述你自己的感受， 讓更多的人理解很分擔。
方法4、戶外活動
多到外面呼吸新鮮的空氣， 多接觸下大自然， 是很不錯的選擇。
方法5、給自己留一點時間
不要一心全放在寶寶身上， 還有自己的丈夫， 要學會協調這種平衡。
方法6、簡化生活， 避免改變
避免生活發生重大改變， 要學會建華生活， 給自己一個舒適的環境來度過這段時間。
方法7、合理的期望
避免太理想化的期望， 畢竟在特殊時期。
從上可以看出， 是否能更有效的避免產後抑鬱， 很主要的部分在於產婦自己的心理解壓， 小編最後希望各位產婦能過的快樂~~
