孕婦出現心理抑鬱是正常的， 80%的職場孕婦有此類症狀， 當這種情況出現時， 孕婦不用先擔心上， 如果你平常心面對， 其實孕期抑鬱也不是“天塌下來”的事， 多與他人交流， 適當排壓， 最終孕婦的焦慮抑鬱的心理得以緩解。
一般來說， 女人懷孕以後會想很多關於寶寶的事情， 例如寶寶會否有兔唇、將來會不會生活不開心， 甚至因小學生跳樓事件而擔心孩子長大後會否跳樓?有些孕媽媽甚至常因為這些擔心而睡不著覺;懷孕還讓有些准媽媽錯過了升遷機會， 在待產時常常在半夜哭泣，
Advertisiment
對於做了孕婦的職場女性而言， 比一般孕婦更容易出現心理問題， 這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。
孕婦抑鬱的原因有哪些?
★1、內分泌變化的影響
妊娠後期， 孕媽咪體內雌激素黃體酮， 皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高， 孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺， 但是孩子出生後， 這些激素迅速下降， 造成體內內分泌發生變化， 從而產生抑鬱症狀。
★2、媽咪或寶貝生病
研究表明， 疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。 早產、產褥期的疾病或合併症給媽咪帶來極大壓力， 容易誘發產後抑鬱。 她們一方面擔心早產寶貝今後的健康問題，
Advertisiment
★3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意， 以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。
★4、睡眠不佳
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子， 容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒， 甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨， 產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
★5、經濟原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境， 媽咪擔憂有了小寶貝後的生活問題。
★6、有些問題往往出現在產前
有些媽咪產前就曾患抑鬱症， 這樣的媽咪容易在產後復發抑鬱。 還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾， 或者由於某些家庭或社會壓力才要的小孩，
Advertisiment
職場壓力的解決辦法
1、及時有效的和醫生溝通。 孕期產生焦慮的原因主要是對懷孕的常識不是十分清楚， 自己產生一些莫名的恐懼。 職場白領可以在準備懷孕之前3-6個月到醫院去諮詢， 進行全面的孕前檢查， 並解答您的種種疑惑。 有專業的醫生來指導您在工作中如何安胎， 准媽媽們就可以安心了。
2、“孕事”不宜對領導隱瞞。 儘早的和領導溝通， 領導也會合理的為你安排工作量， 這樣准媽媽們即不用擔心自己的工作完成不好， 也有精力安心養胎。 自己蒙頭煩惱， 即完成不好工作， 也影響寶寶的健康。
3、孕婦開博。 心理學上處理情緒有個很好的方法， 就是寫作。 因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，
Advertisiment
4、每隔2小時為大腦舒壓。 建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 推薦1︰4︰2呼吸法， 即1拍吸氣， 4拍吞氣， 2拍吐氣， 更好的做法是3︰12︰6。 深呼吸同時什麼都不去想， 可以把焦慮的狀況調回正常。
孕婦如何調整孕期情緒?
第一招， 幫助孕媽媽減輕孕吐反應
家人要積極採取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕症狀。 比如早晨醒後先讓准媽媽吃一些餅乾或點心， 半小時後再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，
Advertisiment
第二招， 讓孕媽媽遠離異味， 老公要少抽煙
如果家人中有“煙民”， 切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”裡。 抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體， 再通過胎盤對胎寶寶產生危害。 特別是在懷孕早期， 正是胎寶寶器官分化的時候， 易影響胎寶寶的智力發育。 有調查資料顯示， 胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。 為了母親和胎寶寶的健康， 家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!
第三招， 家人多激發孕媽媽的愛子之情
家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片。 還可以與孕媽媽多談談胎寶寶的情況。 比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰， 體形又會像誰。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯繫，增進母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭，都不利於胎寶寶的身心健康。
第四招，准爸爸協助孕媽媽做好胎教
胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如准爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育，還能培養兒童對音樂的興趣。據聽力學家蜜雪兒•克萊門斯的調查發現，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫札特的樂曲，這些輕鬆愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨於穩定;反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。
除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養。同時，准爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習，特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。
第五招，佈置溫馨安全的居住環境
孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些，儘量避免環境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前後儘量不要裝修房子;家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)儘量遠離臥室;房間要多通風，保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響准媽媽;儘量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。
第六招，讓孕媽媽遠離放射線
越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以，懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射，如核醫學檢查、電腦斷層掃描，X光片等。
若因為未知懷孕而已經有了接觸，也不要自責，應做好日後的產檢，確定是否對胎兒有傷害。在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。
第七招，多談論快樂的話題
如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。准爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計畫一下還需要給寶貝再準備些什麼東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。
第八招，幫孕媽媽找回自信
雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以後，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了……孕媽媽心裡多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?准爸爸這時候要採取積極的行動幫妻子找回自信。
最有效的一條是真誠的讚美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。准爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。
第九招，對孕媽媽多些寬容
由於激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣，或者稍不如意就淚如泉湧。准爸爸要瞭解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，並不是孕媽媽真的變得不可理喻。
要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，准爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多，偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。
只要准爸爸的姿態高些，孕媽媽過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。
第十招，陪孕媽媽參加社交活動
懷孕後期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。准爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓准爸爸陪著去參加。週末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。
准爸該做點啥?
多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂、讀書都好，除了對日後順利生產會有幫助外，也可以利用在一起的時間多和對方溝通，以減輕孕婦的憂慮。
妻子情緒激動時，丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛☆禁☆撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復下來;切記不要與妻子發生衝突，准爸爸自己一定要保持情緒上的平穩。
不要因為妻子懷孕後變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦;應常常給予妻子讚美及安慰，有時候，善意的謊言也是有必要的。
一起和妻子選購育兒用品，並且認真地和妻子討論育兒計畫及家庭的未來發展，讓妻子深切地感受到懷孕並不是她一個人的事，讓她更有信心和安全感。
找時間陪伴准媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識，幫助另一半建立信心，同時更多的瞭解也能帶來更多的體諒。
體形又會像誰。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯繫，增進母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭，都不利於胎寶寶的身心健康。第四招，准爸爸協助孕媽媽做好胎教
胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如准爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育，還能培養兒童對音樂的興趣。據聽力學家蜜雪兒•克萊門斯的調查發現，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫札特的樂曲，這些輕鬆愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨於穩定;反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。
除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養。同時，准爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習，特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。
第五招，佈置溫馨安全的居住環境
孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些，儘量避免環境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前後儘量不要裝修房子;家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)儘量遠離臥室;房間要多通風，保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響准媽媽;儘量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。
第六招，讓孕媽媽遠離放射線
越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以，懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射，如核醫學檢查、電腦斷層掃描，X光片等。
若因為未知懷孕而已經有了接觸，也不要自責，應做好日後的產檢，確定是否對胎兒有傷害。在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。
第七招，多談論快樂的話題
如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。准爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計畫一下還需要給寶貝再準備些什麼東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。
第八招，幫孕媽媽找回自信
雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以後，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了……孕媽媽心裡多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?准爸爸這時候要採取積極的行動幫妻子找回自信。
最有效的一條是真誠的讚美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。准爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。
第九招，對孕媽媽多些寬容
由於激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣，或者稍不如意就淚如泉湧。准爸爸要瞭解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，並不是孕媽媽真的變得不可理喻。
要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，准爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多，偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。
只要准爸爸的姿態高些，孕媽媽過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。
第十招，陪孕媽媽參加社交活動
懷孕後期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。准爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓准爸爸陪著去參加。週末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。
准爸該做點啥?
多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂、讀書都好，除了對日後順利生產會有幫助外，也可以利用在一起的時間多和對方溝通，以減輕孕婦的憂慮。
妻子情緒激動時，丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛☆禁☆撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復下來;切記不要與妻子發生衝突，准爸爸自己一定要保持情緒上的平穩。
不要因為妻子懷孕後變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦;應常常給予妻子讚美及安慰，有時候，善意的謊言也是有必要的。
一起和妻子選購育兒用品，並且認真地和妻子討論育兒計畫及家庭的未來發展，讓妻子深切地感受到懷孕並不是她一個人的事，讓她更有信心和安全感。
找時間陪伴准媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識，幫助另一半建立信心，同時更多的瞭解也能帶來更多的體諒。
