80後辣媽和妊娠紋的戰鬥歷程

有研究表明， 70%-90%的孕婦會產生妊娠紋， 從醫學上說妊娠紋一旦出現便很難消除， 但如果能加強對皮膚的保養， 妊娠紋出現的幾率就會大大降低。 下面是一位80後辣媽和妊娠紋的戰鬥歷程， 看看誰才是贏家。

辣媽自述和妊娠紋的戰鬥經歷

如何預防妊娠紋？我絕對是妊娠紋的高危人士。 媽媽、姐姐都有長紋， 自己大腿外側也有幾根淡淡的生長紋。 所以對於預防妊娠紋我做足了功課， 結果是不但沒有一條西瓜紋， 肚皮還在產後很短的時間內恢復了產前的緊致： 

在懷孕前半年就要開始折磨自己的“小蠻腰”。

就是多做舞蹈下腰的動作， 拉扯腹部的皮膚與肌肉。 如果你的”小蠻腰”事先沒有經過折磨， 沒什麼柔韌性的話， 一下子就變西瓜皮了。

孕前加強皮膚的保濕， 特別是容易長妊娠紋的腹部、臀部、大腿， 勤摸潤膚露。  

孕中期所做的瑜伽裡， 有一貓伸展式， 特別好。 不但能“折磨”腹部， 還能“折磨”盆骨。 很多孕婦， 到後期骨盆變松， 恥骨分離， 會遭受難以忍受的疼痛， 連行動都變得笨笨的。 如果能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨， 就能很好的避免。

從肚子開始顯的時候， 就要使用托腹帶。 托腹帶能很好的減輕肚皮的拉扯程度， 幫助預防妊娠紋和緩解腰痛。 要注意的是， 孕期最後一個月就不要使用了， 以免印象寶寶入盆。

不要等到肚皮大了才塗抹預防妊娠紋的產品，

在知道懷孕的第一天就要開始使用這些產品了。 這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之後的拉扯。 很多准媽媽埋怨塗了妊娠紋還是長紋了， 我只能說不是用晚了就是用少了。 我是差不多一個星期就戰鬥完一支預防妊娠紋的霜， 每天2-3次仔細塗抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。 每次塗抹前都要用水清潔這些部位， 才能更好的吸收產品。  

最後就是懷孕期間控制體重緩慢勻速的增長， 整個孕期體重增長10kg-15kg是對媽媽和寶寶最好的。 我的體重增加了11.5kg， 寶寶重3650g。

乖乖網科普：妊娠紋重在預防

孕期隨著子宮膨隆， 皮膚彈性纖維和膠原纖維持續過度伸張， 最後損傷或斷裂， 出現妊娠紋。 由於此時妊娠紋所在皮膚組織損傷，

血管壁擴張變薄， 妊娠紋呈紫紅或粉紅， 時間一長， 彈力纖維緩慢修復， 但難以完全復原， 妊娠紋也變成銀白色。 從醫學角度而言， 妊娠紋一旦長出便很難消除， 因此， 預防妊娠紋才是最重要的。

預防妊娠紋的方法：

妊娠紋難看， 但並不是所有准媽媽的皮膚都會出現妊娠紋。 有研究表明， 70%-90%的孕婦會產生妊娠紋， 但如果能加強對皮膚的保養， 妊娠紋出現的幾率就會大大降低。

1. 增加皮膚彈性。 准媽媽需要均衡飲食， 避免過多的甜食、鹹食和油炸食品， 可多吃些維生素和礦物質的食物， 尤其是富有膠原蛋白的豬蹄等食物。 還可用微涼的水沖洗腹部， 配合輕輕按摩， 增加皮膚彈性。

2. 保持適量運動。 為了消耗多餘的熱量，

也為了保養皮膚， 准媽媽們每天都需要適量運動， 如散步、游泳等， 減少脂肪在腹部的囤積。

3. 合理控制體重。 為了寶寶的健康， 也為了去除妊娠紋， 准媽媽控制體重非常必要。 如14周之前每週體重增加100克， 15周之後每週體重增加450克， 不超過500克。 整個懷孕期間的體重增加在11.5到16千克比較好， 也就是23斤到32斤之間。

4. 減輕腹部壓力。 由於沉重的腹部壓力是造成皮膚彈力纖維斷裂的因素之一， 因此可穿著背帶褲、使用托腹帶等減輕腹部壓力。