818孕期體重這件小事

做大肚婆是一件特別美好的事情， 但體重的過量增加往往讓許多准媽媽都感到不滿。 孕期體重的增加時需要特別注意的， 因為它不僅會影響我們的美觀， 更重要的是它還會影響母親和孩子的健康。 可見， 控制孕期體重增加是非常必要的。

孕期應保證正常體重

體重過輕的婦女可能會產出較小的嬰兒， 甚至有早產的風險。 相比于正常的嬰兒， 低出生體重嬰兒的死亡率較高， 這些嬰兒有發育障礙的機率較高， 經常是不健康的。 超重的婦女容易有一系列的併發症， 如糖尿病、高血壓、出血、難產、靜脈曲張、腰酸、極度疲倦，

並有胎兒神經管缺陷的風險。

懷孕計畫階段將是一個理想的時間來控制自己的體重， 確保我們既不過於單薄， 也不過於肥胖。 一個女人在正常體重下是最容易受孕的， 更容易有健康的寶寶。 懷孕期間減肥可能對寶寶是有害的， 因此請確保在懷孕前的階段保持正確的飲食習慣並經常鍛煉。

孕期不同階段的合理體重

孕期體重是許多女性都擔心的。 一般情況下， 有著正常身體品質指數的孕齡婦女（20至27之間）在懷孕期間大概會獲得25至35磅的體重。 一般女性懷孕的頭三個月， 每星期大約會增長4-6磅， 如果我們在一個星期內獲得超過5磅的體重增長， 有必要立即諮詢醫生， 因為它可能是先兆子癇的徵兆。

同樣的， 為期2周以上沒有體重增加， 在第二和第三個月期間也需要進行監測。 根據女性的體重， 其體重指數低於20的， 懷孕期間可能會增加28到40磅。 如果女性超重， 身體品質指數高於27， 她可能會增加15到25磅。 如果是肥胖的婦女， 身體品質指數超過29， 可能在懷孕期間會增加15磅左右。 當然了， 雙胞胎妊娠的情況下， 孕期體重增加的會更多一些， 一個正常的寶寶通常重約7至7.5英鎊， 羊水胎盤約4磅， 乳☆禁☆房組織、子宮組織和血， 約7磅的脂肪。 因此不用擔心， 只要有適當的運動， 堅持營養豐富的飲食， 分娩後我們很快就會減掉這些多餘的體重。

用膳食控制孕期體重

在懷孕期間， 重要的是要多吃營養豐富、均衡的膳食， 而不是一味的貪多。 多吃綠葉蔬菜，

新鮮水果（富含鐵， 葉酸， 鈣， 維生素B等）， 醫生通常會建議補充葉酸和多種維生素， 以保證寶寶的健康發展。 不要為了迎合我們的口味吃垃圾食物， 選擇明智的食物。