月子期調養是美胸關鍵
除了基本的飲食調養外， 月子期的休養重點在於避免壓力與操勞， 現代媽咪因為壓力太大， 七情導致內傷的比重增加， 坐月子期間又是產後調養的關鍵期。 建議無論媽咪產後坐月子， 要盡可能與照顧者合作， 避免執著於凡事親力親為而使身心過勞。 只要坐月子期間， 產婦的心情能夠輕鬆愉悅， 無論哪種坐月子方法都能事半功倍， 否則過於操勞， 月子調養不當，
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避免節食
胸部組織中， 有2／3屬於脂肪， 因此攝取適當的脂肪是必要的。 如果每天只吃燙青菜或水果， 攝取不到足夠的脂肪量， 即便體重下降， 罩杯縮水的情況也很可能發生。 此外， 不建議以藥物的方式進行減肥， 因為有些藥物可能會干擾體內雌激素的平衡， 影響胸部的發展。 建議媽咪產後可以多攝取一些適量、好的脂肪來源， 如肉類與豆類， 避免過度烹飪與調味， 以提供胸部發展足夠的營養來源。
胸部變形並非不可逆
如果已經錯過坐月子的時期， 產後胸部變化也已經發生， 也不用氣餒。 產後胸形改變並非不可逆， 媽咪可以把握每次經期結束後的時間， 至中醫診所進行中藥調理， 並秉持前述日常保養的原則。
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8大方法 美胸UP UP
除了飲食與心情之外， 哺乳期間哺喂寶寶時所造成的乳☆禁☆房拉扯， 孕期至哺乳期間胸大肌與胸鎖乳突肌等肌肉因持續負重與缺乏鍛煉而失去彈性或鬆弛， 都是產後造成乳☆禁☆房變化的原因。 臨床上常見女性產後因為乳☆禁☆房乾癟、出現如妊娠紋的條狀感、尺寸縮水或乳暈與乳☆禁☆頭變色或變大而求診， 建議有相同困擾的媽咪， 可依下列方式協助改善。
1、避免操勞
門診中當媽咪排除壓力、懂得放鬆時， 治療效果就能更快出現， 鄒瑋倫醫師將壓力的調節列為產後豐胸第一關鍵要素。 排除壓力的同時， 也可避免起伏的情緒持續造成身體的負面影響， 建議產後無論是育兒或工作， 媽咪都要學會適時放手，
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2、充足睡眠
有別於男性借由不斷活動合成激素， 睡眠充足是女性合成激素的重要條件， 建議媽咪每日要有5～7小時的睡眠， 讓充足的睡眠幫助改善氣色、延緩老化。
3、中醫療法
利用針灸刺激穴道、搭配補氣、補血與補激素的中藥調理， 例如：利用菟絲子、杜仲、當歸、胎盤素、蜂王乳、黃耆、黨參等藥材， 腎氣不足者補腎、脾胃氣虛者補氣， 若調養得宜， 3～6個月就會逐漸看見效果。
4、按摩與熱敷
每日針對壇中穴（位於身體中線上、兩乳☆禁☆頭中間）、乳根穴（位於乳☆禁☆頭下方、根部凹陷處）與乳暈邊的圈狀輕柔按摩達到刺激穴道的目的， 並可善用熱敷肩頸與胸大肌，
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5、冷熱水刺激
每日洗澡時， 以能夠接受的水溫變化， 從熱到冷、從冷到熱持續沖洗胸部3分鐘， 幫助刺激穴道、增加迴圈。
6、普通內衣
內衣的選擇以舒服為優先， 挑選時可選擇肩帶較寬、材質透氣、質地細緻與可支托乳☆禁☆房的內衣， 也建議選擇時， 應儘量挑選軟鋼圈， 穿著時不應有胸悶或喘不過氣的感受。 回到家或睡覺時， 則建議可脫掉內衣， 並保有每日約8小時的輕鬆狀態。
因為肝經與胃經行經胸部， 部分的腎經也行經乳☆禁☆房至喉嚨部位， 因此脫掉內衣可確保經脈迴圈通暢， 也幫助胸部的肌膚透氣， 避免乳暈濕疹等疾病產生。 市面上內衣種類繁多， 購買內衣時要儘量試穿後再決定， 無論孕期還是哺乳期結束，
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7、適量運動
產後胸部的變形常來自於胸大肌的鬆弛， 通過適量的持續運動、鍛煉胸大肌（如跪姿伏地挺身或舉稍有重量的小啞鈴）， 有助於胸部再次挺立， 但也不要過度運動， 以免造成胸部脂肪的流失。
8、食補
助胸部升級
想要豐胸， 除了蛋白質不可或缺之外， 推薦三類食物：1.酒釀， 富含胺基酸， 並有刺激末梢迴圈、讓身體溫暖的功效；2.海鮮類， 尤其推薦蝦子、花枝、蚵仔與蛤蜊， 海鮮食物含有鋅， 可刺激性激素， 有助於豐胸， 但也因為海鮮類含高膽固醇與普林， 仍要避免過量；3.熬煮過的濃湯或煲湯， 這類濃度高的湯， 富含小分子的胺基酸， 身體能夠較快吸收，此外，冰品也必須少吃，以防止冰品抑制身體的氣血循環。
助乳暈淡化
多吃含植化素較多的蔬果類，讓黑色素得以淡化。多喝牛奶、多吃杏仁幫助抑制酪胺酸。搭配蜂蜜幫助提高淨白效果，以及利用黑色食物，如黑豆與黑芝麻等，幫助提高身體的抗氧化能力。
補氣血
多吃補氣血的食物幫助加強腸胃吸收能力，也有助於補給發展胸圍所需的營養，建議可多吃紅豆、黑糯米、葡萄乾、豬肝和內臟類等食物。
身體能夠較快吸收，此外，冰品也必須少吃，以防止冰品抑制身體的氣血循環。助乳暈淡化
多吃含植化素較多的蔬果類，讓黑色素得以淡化。多喝牛奶、多吃杏仁幫助抑制酪胺酸。搭配蜂蜜幫助提高淨白效果，以及利用黑色食物，如黑豆與黑芝麻等，幫助提高身體的抗氧化能力。
補氣血
多吃補氣血的食物幫助加強腸胃吸收能力，也有助於補給發展胸圍所需的營養，建議可多吃紅豆、黑糯米、葡萄乾、豬肝和內臟類等食物。
