1、覆盆子防止便秘、消除腹脹
很多MM腰腹肥胖是由於便秘造成的。 覆盆子的纖維素含量非常高， 有防止便秘的功效， 能幫助這些MM達到瘦小腹目的。 2、多喝水
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹肚腩的效果咯。
3、遠離酒精
酒類的熱量很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄， 啤酒肚也就是這樣形成的。 所以想要瘦腰，
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4、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去大腹便便。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向後， 收起下巴， 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
5、多動臀部有益處
經常坐著， 脂肪便更容易在腰腹囤積， 多起身動動臀部， 這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉， 達到收腹的效果。
6、搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效， 而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部， 抬起你的頭， 雙肩， 然後是上背部， 然後再慢慢放低。 重複10到15次， 每星期做2到3次。
7、多利用腹式呼吸
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平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。
8、晚餐要早點吃
睡前4小時吃晚餐不容易發胖， 因此晚餐儘量在7點前就解決， 這樣能促進食物的消化， 防止脂肪堆積。 當然， 晚餐過後就不要再吃宵夜了， 餓了可以喝水。
