奶水不足的媽媽， 很多都是因為護理不到位， 初為人母， 經驗太少。 不知你信不信， 大多數催乳師， 一眼就能看出你為什麼少奶。
下面進入正文， 乳汁少的媽媽怎麼自我調理/護理呢?
1、保護好乳☆禁☆頭
一旦乳☆禁☆頭受傷可能需要停喂， 寶貴的追奶時間不等人， 說不定就此棒回去了。 所以一再講要少喂多餐， 不能一次喂太久， 前期更不能睡著喂， 發現傷口， 立即處理。
2、保證營養充足
哺乳期是大吃大喝的好機會， 少吃米麵這類碳水化合物， 你是不會長肥肉的。 多吃魚、蛋、肉、瓜、果、蔬菜， 不挑食， 不偏食， 多喝湯水， 慢慢和孩子同步作息。
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3、選擇哺乳文胸
有很多為哺乳媽媽設計的文胸， 注意尺寸大小， 隨便選擇一款就可以， 每天更換， 包括胸墊。 好處是避免乳☆禁☆房下垂， 安心哺乳。
4、餵奶前護理乳☆禁☆房
如果乳☆禁☆房有乳痂， 餵奶前用植物油塗抹， 待乳痂變軟後， 清洗乾淨再哺乳。 保持潔淨清爽， 寶寶和你都更少受細菌侵擾， 少生病。
5、靜養
靜養的前提是心情放鬆， 避免叨擾和吵鬧。 每次喂完奶媽媽要安靜的休息， 進入深度睡眠， 很多少奶媽媽就是因為焦慮， 睡不好覺， 追奶追的心力交瘁。
6、科學哺乳
所謂科學哺乳， 就是按照正常的自然習慣哺乳， 寶寶想吃就吃， 媽媽不攢奶， 寶寶不挑剔。 這一點可能需要注意避免乳☆禁☆頭混淆， 加之正確的哺乳姿勢和寶寶配合。
7、少吃刺激性食物
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飲食清淡不代表沒有營養， 哺乳媽媽應該避免辛辣、煙熏等刺激性食物。 所以刺激就是有可能引發身體反應的， 酒的話， 少喝一點可以促進乳汁分泌， 過量就會抑制分泌。
8、胸部按摩
除了通乳催乳按摩， 一般的胸部按摩主要起到鍛煉胸部的作用。 比如游泳能通過水壓對胸部按摩， 利於胸肌均勻， 促進乳☆禁☆房活力等。
哺乳媽媽們別小瞧這些護理方法， 不要求你都是90分， 基本及格要做到吧， 如果其中一個很差， 一定會影響母乳的。
其實靜養那一塊還需要補充一點， 靜養可以讓你真正進入哺乳狀態， 享受哺乳帶來的神奇體驗， 否則餵奶只會給你帶來麻煩和痛苦， 喂不好就很正常了。
