你是否會莫名其妙的心神不寧？是否總是沒有理由的陷入煩惱之中？你那曾經的快樂和美麗是否也突然消失不見？茫然， 徘徊， 不知所措， 抑鬱症就這樣悄然來襲， 自己卻渾然不知。 那不如問幾個問題， 找到自己產生抑鬱的原因：
1．我是否感到若有所失？如果是， 是什麼？怎樣失去的？失去的是人、地位、聲望還是自尊心？
2．我感到孤立無助嗎？是否是真的？能否找到簡單有效的辦法來減輕孤立無助的感覺？
3．我感到絕望嗎？對什麼絕望？對誰絕望？這種絕望有事實根據嗎？能否從自己過去的經歷中找出證據來證明這種絕望只是暫時的？
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4．我感到氣惱嗎？對什麼氣惱？父母、朋友、丈夫、情人、孩子、兄弟或姊妹， 還是對自己？為什麼如此氣惱？是因為我的一些願望沒有實現嗎？
5．我是否在某些事情上怨恨自己？怨恨自己做的哪些事， 或沒有做哪些事？覺得自己是個可怕的人嗎？如果有這種感覺， 自己能找出證據來駁斥它嗎？
6．我是否有內疚感？如果有， 那麼對什麼感到內疚？希望自己做些什麼？自己還對另外什麼人感到內疚？我自己能引起內疚嗎？
7．我陷於內疚矛盾之中了嗎？我想在同一時間內做完全對立的兩件事， 而且還不想放棄其中一件嗎？
8．我怎樣對待情感？抱住不放， 還是設法沖淡？
