8大胎教攻略 陪你走過懷孕全程

每個准爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明伶俐， 贏在起跑線上， 可是大家都知道， 正確的胎教才有利於胎兒的健康成長和發育， 但是胎教的時機和方法也很重要。 在懷孕的各個階段， 可以按照胎兒的發育階段來實施不同的胎教方法。 那麼怎樣按懷孕的階段實施胎教呢?

營養胎教

適合周數：得知懷孕開始

建議：必須注重均衡的飲食搭配， 做好體重控制， 針對孕期的不同階段， 做重點式的營養補充。 孕期1～3個月→補充葉酸和維生素， 攝取容易消化、清淡的食物， 可減緩懷孕初期的不適症狀。 懷孕中期→因孕婦的食欲增加，

應注意補充富含蛋白質、鈣、植物性脂肪的營養食品。 懷孕晚期→應控制水和鹽分的攝入量， 並監控體重的增加。

 
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音樂胎教

適合周數：懷孕第16周開始

建議：媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規律性、節奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫札特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇， 具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

媽媽應儘量避免聽吵雜或不當的音樂， 主要是胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波。

美育胎教

適合周數：懷孕第20周開始

建議：可以經常欣賞藝術作品可以提高人的感受力;准媽咪可以帶著肚子裡的小寶寶， 一同欣賞美麗的事物，

當准媽媽感受到美的同時， 也在無形中傳達給寶寶了喔!

撫摸胎教

適合周數：懷孕第23周開始

建議：父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒， 通過孕婦肚皮傳達?胎兒， 形成觸覺上的刺激， 促進胎兒感覺神經和大腦的發育。 父母用手在腹部撫摸胎兒， 用手指對胎體輕按一下， 胎兒會作出反應。 可邊觸摸， 邊說話， 加深全家人的感情。

意念胎教

適合周數：懷孕第28周開始

建議：准媽咪在懷孕期間透過想像來勾勒寶寶的形象， 這個形象在某種程度上， 將與即將出生的胎兒相似。 有些准媽咪很擔心胎兒出生後， 是不是有身體上的殘缺， 經常忐忑不安， 不如在房間裡貼一些可愛寶寶的畫像或照片， 可以幫助孕婦保持愉快的心情。

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對話胎教

適合周數：懷孕第24周開始

建議：爸爸和媽媽每天都要跟肚子裡的寶寶說說話， 早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。 這不僅是語言胎教的重點， 也是建立親子關係的關鍵。

運動胎教

適合周數：懷孕第20周～36周

建議：在進行時， 准媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。

孕婦可以做一些胎兒小體操， 在感覺到胎動時仰臥、全身放鬆， 用雙手從上到下、從左到右， 反復輕柔地撫摸腹部， 有時， 也可以用手指輕壓胎兒， 並感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。 除此之外， 准媽咪每天做適量的運動， 有助於順產， 並減少生產時會陰肌肉受損。

光照胎教

適合周數：懷孕第37周～40周

建議：胎兒的視覺發育大約要到36周大時，

才能對光照的刺激產生反應。 每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部， 每次持續2分鐘， 胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。