8招上班母乳餵養也EASY

即便產假結束、就要上班了， 母乳餵養也不應放棄。 畢竟6個月內純母乳餵養對寶寶至關重要！背奶族是辣媽新潮流， 而好的準備能讓背奶的過程變得更加easy。

分享人：子揚媽媽

背奶時間：4個月

辛苦而甜蜜的奶油媽媽

作為背奶媽媽， 哪有不辛苦的？每天要早起半小時吸1次奶， 以前6點半起來就可以的， 現在6點就要爬起來， 睡眠嚴重不足啊。 因為要多吸奶才會多泌乳， 所以， 即便工作再忙， 我也做到堅持多吸奶：每天10點吸奶1次， 2點1次， 5點1次。 公司沒有冰箱， 我準備了一個車載小冰箱， 專門存放擠好的奶。 如今， 我已經背奶4個月了，

寶寶已經10個月了， 奶水也不如以前多了， 但我還是準備繼續堅持到寶寶自然斷奶。 背奶確實有點辛苦， 但這辛苦是甜蜜的。 每當想放棄時， 就提醒自己：寶寶需要我的呵護， 寶寶在家等著我的奶呢。

第1招、放下顧慮和尷尬

很多媽媽在置辦背奶裝備時挑選比較低調的， 吸奶的時候也悄悄地不讓同事知道， 有的是因為擔心領導不支持， 有的是覺得不好意思。 其實， 背奶應該是件值得自豪、感受幸福的事情， 放下你的顧慮和尷尬吧， 只要你開口， 大家都會樂意説明你的， 因為大家都會理解母親的這一份堅持和偉大。

第2招、好裝備讓你更省心

要想成為背奶族一員， 第一步就是要提前準備好各種貼心好用的背奶裝備，

並發揮它們的最大功用， 才能為寶寶製作好安全的口糧。

吸奶器：手動與電動吸奶器有各自的優缺點， 電動吸奶器省時省力但不好攜帶且容易有雜訊， 手動吸奶器的經濟實惠但費時費力， 兩者優缺點都很明顯， 媽媽們可以根據自身情況進行選擇。 對於工作特別繁忙的上班族媽媽來說， 也許便捷的電動吸奶器更適合在上班時間使用。

保溫包：保溫能力源于保溫包的用料和厚度， 如果單位有冰箱， 上下班用時也不長的媽媽， 可以選擇不是很厚或普通海綿保溫的保溫包；如果兩方面條件都不具備或只具備其一， 最好使用用料比較好並且厚一些的保溫包或者保溫箱。 最好選擇大小規格合適的， 過大的又不利於保冷。

藍冰：僅僅是保溫包， 最多只能維持包中母乳的溫度， 必須加入冰塊才能起到持久保冷的效果。 市面上銷售的藍冰被人性化地剪裁成不同的形狀大塊、小塊、波浪形等等， 同樣媽媽可以根據單位是否有冰箱和上下班用時長短， 來搭配所用藍冰的種類和數量。 相較而言， 折疊藍冰更加節省空間。

密封蓋：乳汁需要密封儲存， 但奶嘴和奶嘴蓋並不密封， 所以記得一定要選擇帶密封蓋的儲奶瓶。 大多數市面的奶瓶在購買的時候都有原配的密封蓋。 如果已有的奶瓶是沒有密封蓋的， 那麼， 請記得一定要準備好可以配套使用的密封蓋。

儲奶瓶：一般媽媽3~4小時吸一次奶， 這樣一天要吸2~3次， 這樣就需要準備3個儲奶瓶。 儲奶容器在使用之前要清洗乾淨並晾乾。

第3招、謹記讓背奶更順利的步驟

步驟1 母乳媽媽在上班臨出門前先將寶寶喂足。

步驟2 將空儲奶瓶、空儲奶瓶， 藍冰， 吸奶器放進冰包帶出門。

步驟3 到了單位， 先將藍冰放入冰箱， 有冷凍室就放冷凍室， 沒有冷凍室就放冷藏室；單位沒有冰箱的話， 就找個溫度相對較低的地方存放保溫包， 將藍冰放入其中。

步驟4 每次吸好奶， 將母乳放進冰箱冷藏， 如沒有冰箱的話就和藍冰一起放在保溫包內。

步驟5 下班的時候， 將藍冰和奶瓶一起放入保溫包裡帶回家。

步驟6 到了家中， 將藍冰放入冰箱冷凍室， 並將母乳冷藏。

第4招、提前讓寶寶接受奶瓶

有些媽媽在上班前後的一段時間裡， 會經歷乳汁暫時減少，

使得寶寶全天攝入的母乳量不能滿足生長發育的需要， 這時就需要採取混合餵養的方式了。 混合餵養意味著要使用奶瓶， 還要給寶寶選擇配方奶。 很多媽媽都聽說過， 有些寶寶只認媽媽的乳☆禁☆頭， 拒絕使用奶瓶。 如果是一直堅持純母乳餵養， 寶寶從未使用過奶瓶， 那麼建議媽媽在恢復上班前1～2周， 給寶寶嘗試使用奶瓶的機會， 最好是用奶瓶喂擠出的母乳， 也可以喂水或者喂配方奶。

Tips：讓寶寶愛上奶瓶的小妙招

選擇更為接近母親乳☆禁☆頭形狀、大小和材質的奶嘴；

餵奶前把奶嘴用溫水沖一下， 使寶寶感覺到奶嘴和媽媽的乳☆禁☆頭更相近；

可以在奶嘴上塗抹母乳， 使寶寶對奶嘴產生親切感；

不要將奶嘴直接放入寶寶口中， 而是放在嘴邊讓寶寶自己主動含入嘴裡；

嘗試換不同的姿勢給寶寶餵奶，以使寶寶感覺更舒服些。

第5招、儘量做到按時吸奶

上班之後，母乳媽媽需要白天上班時將奶擠出來，在擠奶的過程一些小技巧可以幫到你。

擠奶前先做好準備：備好洗淨的吸奶器、消毒過的奶瓶1～2個或者母乳專用儲存盒（保存袋）、冰盒或保溫袋；擠奶前洗淨雙手。

擠奶的方式：用手動、電動吸奶器均可，或者直接用手從外周向中間擠壓乳☆禁☆房擠奶；一般感覺到奶脹即可擠奶。

擠奶的時間：可根據自己奶量分泌的多少，上下午各擠一次，或者只在中午擠一次。每次擠奶應儘量擠空兩側乳☆禁☆房，感覺到乳☆禁☆房柔軟，一般需要10～20分鐘。如果是準備斷奶的媽媽，則不需要擠空乳☆禁☆房，只要乳☆禁☆房變軟，不感覺到脹痛就可以了。

吸奶的注意事項：吸前可適當按摩乳☆禁☆房或用毛巾熱敷，這樣做是為了使乳腺擴張，便於乳汁被順利吸出；在吸奶前或吸奶後最好都要用專業的乳☆禁☆頭清潔棉擦拭乳☆禁☆房；如果吸不出乳汁或者感到乳☆禁☆頭疼痛，千萬不要強行使用吸奶器，應及時就醫。

第6招、寶寶口糧小心儲存好

擠出來的母乳，如果準備當天或者第二天喂給寶寶，一般擠到奶瓶裡，立即放入冰箱冷藏室裡保存即可（如果沒有冰箱就和藍冰一起放在保溫包內），下班後用冰盒或保溫袋儘快帶回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室裡，母乳最長可保存8天。但由於在母乳的儲存與轉運過程中，有時難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在儘量短的時間內，喂給寶寶。

第7招、母乳解凍餵養別出錯

冷藏室裡的母乳取出後，可以放在40多攝氏度的溫水裡加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右，即可喂給寶寶；保存在冷凍室裡的母乳，要先放到冷藏室裡自然化凍，然後再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱；解凍後加熱過的母乳，如果寶寶沒喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室裡保存，再次加熱喂給寶寶的。

Tips：千萬不要微波爐加熱母乳

無論是放在冰箱冷凍室還是冷藏室裡的母乳，都不宜用微波爐解凍與加熱，也不宜直接放火上燒煮加熱奶瓶，因為那樣會破壞母乳裡的活性成分和部分營養成分。

第8招、放鬆心情，別輕言放棄

有些媽媽在剛剛恢復上班後，會感覺到奶水減少，於是懷疑自己能否繼續母乳餵養寶寶，甚至有少數媽媽因此索性給寶寶斷了奶，其實，這種做法不可取。建議媽媽首先要調整好自己的心態，保證足夠的睡眠與休息時間，合理膳食，均衡營養，盡可能延長母乳餵養的時間。其次，媽媽要在上班前和回家後，讓寶寶充分吸吮乳☆禁☆房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅持餵奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水準上。只要媽媽有信心，大多都可以堅持母乳餵養1～2年甚至更久。

嘗試換不同的姿勢給寶寶餵奶，以使寶寶感覺更舒服些。

第5招、儘量做到按時吸奶

上班之後，母乳媽媽需要白天上班時將奶擠出來，在擠奶的過程一些小技巧可以幫到你。

擠奶前先做好準備：備好洗淨的吸奶器、消毒過的奶瓶1～2個或者母乳專用儲存盒（保存袋）、冰盒或保溫袋；擠奶前洗淨雙手。

擠奶的方式：用手動、電動吸奶器均可，或者直接用手從外周向中間擠壓乳☆禁☆房擠奶；一般感覺到奶脹即可擠奶。

擠奶的時間：可根據自己奶量分泌的多少，上下午各擠一次，或者只在中午擠一次。每次擠奶應儘量擠空兩側乳☆禁☆房，感覺到乳☆禁☆房柔軟，一般需要10～20分鐘。如果是準備斷奶的媽媽，則不需要擠空乳☆禁☆房，只要乳☆禁☆房變軟，不感覺到脹痛就可以了。

吸奶的注意事項：吸前可適當按摩乳☆禁☆房或用毛巾熱敷，這樣做是為了使乳腺擴張，便於乳汁被順利吸出；在吸奶前或吸奶後最好都要用專業的乳☆禁☆頭清潔棉擦拭乳☆禁☆房；如果吸不出乳汁或者感到乳☆禁☆頭疼痛，千萬不要強行使用吸奶器，應及時就醫。

第6招、寶寶口糧小心儲存好

擠出來的母乳，如果準備當天或者第二天喂給寶寶，一般擠到奶瓶裡，立即放入冰箱冷藏室裡保存即可（如果沒有冰箱就和藍冰一起放在保溫包內），下班後用冰盒或保溫袋儘快帶回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室裡，母乳最長可保存8天。但由於在母乳的儲存與轉運過程中，有時難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在儘量短的時間內，喂給寶寶。

第7招、母乳解凍餵養別出錯

冷藏室裡的母乳取出後，可以放在40多攝氏度的溫水裡加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右，即可喂給寶寶；保存在冷凍室裡的母乳，要先放到冷藏室裡自然化凍，然後再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱；解凍後加熱過的母乳，如果寶寶沒喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室裡保存，再次加熱喂給寶寶的。

Tips：千萬不要微波爐加熱母乳

無論是放在冰箱冷凍室還是冷藏室裡的母乳，都不宜用微波爐解凍與加熱，也不宜直接放火上燒煮加熱奶瓶，因為那樣會破壞母乳裡的活性成分和部分營養成分。

第8招、放鬆心情，別輕言放棄

有些媽媽在剛剛恢復上班後，會感覺到奶水減少，於是懷疑自己能否繼續母乳餵養寶寶，甚至有少數媽媽因此索性給寶寶斷了奶，其實，這種做法不可取。建議媽媽首先要調整好自己的心態，保證足夠的睡眠與休息時間，合理膳食，均衡營養，盡可能延長母乳餵養的時間。其次，媽媽要在上班前和回家後，讓寶寶充分吸吮乳☆禁☆房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅持餵奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水準上。只要媽媽有信心，大多都可以堅持母乳餵養1～2年甚至更久。