8招哄小寶寶乖乖入睡

很多媽媽都因為寶寶的睡覺而煩惱， 明明已經在床上跟寶寶玩了很久， 但寶寶還是不肯乖乖入睡。 面對精神頭十足的寶寶， 如果你也曾試過很多方法都無效， 那麼或許是細節不對， 或許是還沒找到寶寶喜歡的睡眠儀式。 請試試本文8招， 在靈活運用之後， 相信一定可以找到最適合寶寶的入睡方式。

1 音樂

只要不是太過於嘈雜的音樂， 都可以讓寶寶在睡眠時去傾聽， 這同時也是讓他接觸音樂的最好時機。 除了媽媽自己哼唱之外， 還可以選擇有歌聲的童謠、輕柔的音樂或者類似古典樂的協奏曲等。

當然， 也可以根據父母本身的興趣來挑選， 最好避免太過活潑、輕快、會振奮人心的節奏。

2 餵奶

如果寶寶睡覺前有喝奶的習慣， 那麼為了避免寶寶日後出現奶瓶性齲齒， 在用奶瓶餵奶之後， 最好能養成再以清水漱口的好習慣， 要麼就讓寶寶喝奶後再喝點開水， 稍稍漱漱口， 以免日後有蛀牙的困擾。 另外， 陳永綺醫師還特別提醒， 如果是媽咪親自哺乳， 不要讓寶寶喝完奶後含著乳☆禁☆頭直接睡覺， 否則容易出現鵝口瘡。 但是， 要在寶寶睡著後去幫他清潔口腔， 實在有點困難， 建議選用安撫奶嘴， 在奶嘴頭上沾點水讓寶寶吸吮， 也能稍微發揮一些清潔作用。 最重要的是， 等到寶寶睡著後， 要將奶嘴拔掉， 以免養成習慣。

3 環境

環境中是否有睡眠的氛圍，

對寶寶來說相當重要。 很多媽媽都在問， 到底要不要讓寶寶開著夜燈睡， 其實這要根據每個寶寶的個性而定。 如果是容易怕黑的小寶寶， 那麼房間燈光太暗的話， 確實會讓他失去安全感， 不容易入睡， 這時媽媽可以選擇開啟小夜燈， 只要光線不是太亮， 而且不直接照到寶寶的臉上， 應該都無妨， 寶寶的瞳孔會自行調適對光線的強弱適應力， 不用擔心會刺眼。 或者不要將窗簾全部拉起， 引用街燈的光線， 也具有小夜燈的作用。 只要寶寶睡覺時不開著大燈， 應該能給予適度的安全感， 這樣有助於入眠。

4 洗澡

如果你家寶寶原本就習慣在睡前洗澡， 那麼很好， 洗完澡之後讓寶寶入睡是非常舒服的。 但是，

並不建議用洗澡來當做哄睡的方式， 而應該只是在試過許多方法無效後的輔助工具。 媽媽可以試試用泡澡的方式， 而且在泡澡後給寶寶稍稍按摩一下， 讓血液迴圈稍稍加速， 同時安撫寶寶的情緒， 也可幫助入眠。

5 陪睡

在陪睡的過程中， 雖然媽媽可能犧牲了一些時間， 但是也能換來片刻的休息， 而且對於強化甜蜜的親子關係很有幫助。 1歲以前的寶寶仍然需要大人陪睡， 不過， 卻不需要讓他習慣跟父母睡在同一張大床上， 最好等到寶寶睡著後再放入小床， 以免共睡時發生意外。

6 定時

寶寶大約6個月大時， 幾乎就可以一覺到天亮了， 這時正是訓練良好睡眠習慣、定時作息的絕佳時機。 在白天讓寶寶多多活動， 逐漸建立規律的生活。

寶寶有其生理時鐘， 等到燈光昏暗、外面變黑、晚安音樂開始時， 他應該就能瞭解睡覺的時間到了。

7 抱睡

在寶寶未滿3個月時， 幾乎都需要讓父母抱著睡， 這也是大多數新手媽媽推薦的最有效的方式。 不過， 到了寶寶4個月大以後， 這樣抱著睡的方式就不太合適了， 不然很容易養成習慣。 所以， 除非寶寶生病不舒服， 否則還是用陪睡的方式較好。

8 拍揉

在睡覺前進行甜蜜的親子肌膚接觸， 最能安撫寶寶一天的情緒。 拍、揉、撫摸等舒緩的動作都很適合在睡覺前進行， 但要注意拍揉的動作不要太大、也不要過於激烈， 因為太大的動作反而會讓寶寶的血液迴圈加速， 導致精神頭更好， 更不利於入睡。