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8招提高寶寶的免疫力

免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做鬥爭的能力, 俗稱抵抗力。 新生寶寶身體各個系統的器官組織還沒有發育成熟, 抵抗外來致病性微生物的能力比較弱。 因此, 他們要比成年人更容易受到各種病菌的侵害, 發生各種感染。 那麼我們應該如何提高寶寶的免疫力呢?

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤, 成為抵擋細菌的重要防線。 80磅(約36公斤)以下的孩子, 一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康, 應盡可能讓孩子理解喝水的重要。 上學、外出時讓孩子背著水壺,

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車上隨時放一瓶水, 規定吃晚飯時每個人都要喝水, 讓喝水成為一個好習慣, 而你也會發現水的另一個好處:即使不小心打翻, 也不會弄髒衣物。

2、不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶, 萬一再次遇上, 可以很快將其消滅, 如果你家太乾淨, 孩子沒有機會透過感染產生抗體, 抵抗力反而減弱, 並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織(WHO)曾警告, 抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品, 因這些產品可能是抗藥性微生物的來源, 只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

8招提高寶寶的免疫力

3、教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康,

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但仍要培養孩子基本的衛生習慣, 尤其在上廁所後把手洗乾淨, 可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少, 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠, 如果你的孩子晚上睡得不夠, 可以讓他白天小睡片刻。

5、和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子瞭解身體具備的自愈力, 當孩子感冒或擦傷, 一起留意他復原的速度, 如此孩子將學會相信自己的身體本能, 不致過於依賴藥物。 一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出, 慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病, 強調他們的虛弱, 將會讓他們更焦慮不安。

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6、多和其它孩子接觸

根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究, 13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足, 或托育機構裡的小朋友相處, 日後罹患氣喘的機率減少一半。

研究主持人懷特博士指出, 透過接觸其它孩子, 暴露在感染原下, 可以刺激孩子的免疫反應, 增強他的免疫系統, 降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。

7、減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食, 會干擾白血球的免疫功能。

8、補充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)

EFAs能提供細胞膜的重要成分, 決定細胞膜的流動和彈性, 對免疫細胞非常重要。 人體無法自行合成EFAs, 只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取, 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs,

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但要注意, 某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸, 最好直接加在烹煮好的食物上。

小編提醒:新生寶寶的免疫力低下, 容易患病, 所以爸爸媽媽們要提高寶寶的免疫力。 為了提高寶寶的免疫力, 應保持寶寶的衛生健康, 保證寶寶的充足睡眠以及讓寶寶多喝水;另外雖然寶寶的抵抗力差, 但沒必要總是在家裡使用含抗菌成分的清潔用品, 為寶寶提高機會透過感染產生抗體, 才能切實提高寶寶的免疫力哦!

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