8招教你應對孕中期腰痛

孕媽到了中期往往覺得腰酸痛很嚴重。 孕期腰痛是個正常的現象， 但是孕媽們並不會喜歡這樣的感覺。 其實孕期腰痛是可以緩解的， 那麼就快點和小編一起看看孕中期腰痛的8招緩解方法吧。

1、在孕媽腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕媽腰部， 從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動， 選擇適合的孕媽體操或游泳， 根據個人情況鍛煉。 可以增強體力。

4、不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕媽腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕媽腰疼比較嚴重， 應及時去醫院進行檢查， 以免發生意外。