1.洗手要勤快
從外面回家裡， 吃飯之前， 上廁所之後， 睡覺之前最好用洗手液或者肥皂用流動水洗手。 洗手時雙手充分摩擦， 特別是之間和指縫之間， 摩擦過程不少於15分鐘， 最後用流動水將泡沫和手沖洗乾淨， 並用乾淨的毛巾或擦手紙擦乾雙手。
2.避開人群
孕婦不宜去擁擠、熱鬧、人多的公共場合， 比如電影院、大商場、超市應少去為妙。
Advertisiment
??3.保持空氣流通
??室內房間等應儘量保持空持空氣流通， 勤開窗， 讓新鮮空氣不斷進入室內。 可以在午睡後和晚睡前進行通風換氣， 每天開窗通風時間應不少於2小時， 有必要的話， 可以借助空氣清新器。
4.補充維生素C
維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑， 同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦的功能。 富含維生素C的食物有番茄、菜花、柑橘、獼猴桃、西瓜和葡萄等。
5.用鹽水漱口
孕婦孕期牙齦充血， 容易患齒齦炎， 建議每天起床洗漱後， 用鹽水漱口， 對齒齦的健康有好處， 外出回家後也可以先漱口。
Advertisiment
6.多喝白開水
多喝白開水對預防感冒和咽炎具有很好的效果， 慢一點喝， 忌一口氣喝大量的水。
7.接受流感疫苗注射
有需要的孕婦可以接受流感疫苗注射。 需要提醒的是， 世界衛生組織認為婦女在懷孕期間接種滅活流感疫苗是安全的， 目前並沒有證據顯示懷孕的婦女接種流感疫苗會對胎兒造成不良影響。
8.適當的運動
孕婦的生活要有一定的規律， 不宜過於勞累， 睡眠時間要充分， 飲食應多樣化， 不偏食不挑食， 多吃新鮮蔬菜和水果以及要有足夠量的蛋白質食物， 才能保證營養元素多元化和均衡。 適量的運動能增強孕婦的體質， 增強免疫力， 提高身體抗病能力。 孕晚期建議孕婦多爬樓梯， 有利於胎寶寶胎位轉正和分娩。
