8種方法助你順利分娩

放松心情

如果你緊張， 就會自動屏氣使子宮供氧受阻， 增加疼痛， 減少宮縮效率。 如果你感到害怕， 你的身體還會分泌腎上腺激素， 延緩分娩時間。 所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。 放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等， 如果家里的環境讓你放松， 開始分娩后應該盡量在家多待一會兒， 在懷孕晚期， 要詢問自己的產科醫生關于分娩時的進程和注意事項， 爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院， 避免過早入院所帶來的緊張不安。

選擇對你來說最適宜的環境

環境對分娩的影響非常大，

只有放松才能讓分娩順利進行。 一旦決定了要去醫院分娩， 就要在懷孕期間走訪幾家醫院， 和醫生談談， 了解一下那里的環境， 選擇一家你喜歡的， 自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

制定一個詳細的分娩計劃

在西方國家， 大部分的婦女都會制定一個分娩計劃， 其中包括使用什么方式鎮痛， 以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。 在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好， 以防分娩過早開始， 即使你不寫下來， 也要把分娩過程提前想想， 并提前與你的產科大夫討論， 這都會對分娩有幫助， 即使做了計劃， 還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備， 最重要的是確保寶寶的安全。

選擇合適的分娩陪伴

醫學研究顯示， 如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴， 她會覺得放松和安全， 你的愛人最好積極參加分娩培訓班， 閱讀一些相關文章， 在分娩過程中， 很多醫院都允許愛人陪伴待產。 還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴， 一般地說， 陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

為分娩準備健康的身體

美國的研究顯示， 在孕期做運動的婦女分娩比較順利。 過程比較短， 孕期運動可以使媽媽提高免疫力， 肌肉也更有力量， 在懷孕的中期， 國外的專家建議孕婦練練瑜珈， 練瑜珈時要伸展關節， 并使你熟悉分娩的體位。 同時瑜珈教你對自己的身體有信心， 幫助你集中精力，

請注意， 一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了， 其他的鍛煉形式也會有幫助， 比如游泳， 它不會讓肌肉過分緊張， 但是， 在開始進行任何鍛煉之前， 都要和醫生商量一下。

[上一頁] 我來說兩句(0) 復制鏈接 責任編輯：樸珺 放松心情

如果你緊張， 就會自動屏氣使子宮供氧受阻， 增加疼痛， 減少宮縮效率。 如果你感到害怕， 你的身體還會分泌腎上腺激素， 延緩分娩時間。 所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。 放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等， 如果家里的環境讓你放松， 開始分娩后應該盡量在家多待一會兒， 在懷孕晚期， 要詢問自己的產科醫生關于分娩時的進程和注意事項， 爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，

避免過早入院所帶來的緊張不安。

選擇對你來說最適宜的環境

環境對分娩的影響非常大， 只有放松才能讓分娩順利進行。 一旦決定了要去醫院分娩， 就要在懷孕期間走訪幾家醫院， 和醫生談談， 了解一下那里的環境， 選擇一家你喜歡的， 自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

制定一個詳細的分娩計劃

在西方國家， 大部分的婦女都會制定一個分娩計劃， 其中包括使用什么方式鎮痛， 以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。 在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好， 以防分娩過早開始， 即使你不寫下來， 也要把分娩過程提前想想， 并提前與你的產科大夫討論， 這都會對分娩有幫助，

即使做了計劃， 還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備， 最重要的是確保寶寶的安全。

選擇合適的分娩陪伴

醫學研究顯示， 如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴， 她會覺得放松和安全， 你的愛人最好積極參加分娩培訓班， 閱讀一些相關文章， 在分娩過程中， 很多醫院都允許愛人陪伴待產。 還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴， 一般地說， 陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

為分娩準備健康的身體

美國的研究顯示， 在孕期做運動的婦女分娩比較順利。 過程比較短， 孕期運動可以使媽媽提高免疫力， 肌肉也更有力量， 在懷孕的中期， 國外的專家建議孕婦練練瑜珈， 練瑜珈時要伸展關節， 并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。

[上一頁] 我來說兩句(0) 復制鏈接 責任編輯：樸珺 并使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心，幫助你集中精力，請注意，一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了，其他的鍛煉形式也會有幫助，比如游泳，它不會讓肌肉過分緊張，但是，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。

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