8種方法，讓你緩解生產痛楚

圖片來源於領育網

方法一：熱敷

把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部， 這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。

麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。 問問你的助產士在哪裡可以買到麥麩袋。

或者， 也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替， 用一條毛巾把它仔細裹好， 然後放在背部。

別忘了按摩也能提供熱量。 找人幫你按摩背部， 這能使你背部的皮膚發熱， 並能刺激你的身體產生天然的止痛物質。

當寶寶的頭部經過產道要出來的時候， 可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位於陰☆禁☆道後部與直腸之間)， 這有助於緩解產道被拉伸的感覺。

方法二：呼吸

把精力放在你的呼吸上， 是熬過每次宮縮的好辦法。 在宮縮開始時深吸一口氣， 在呼氣的同時， 放鬆身體。 然後用鼻子吸氣， 用嘴巴呼氣， 嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。

不必太在意你的呼吸有多深， 而要保持一個良好的節奏。 用鼻子吸氣， 柔和地用嘴呼出， 如此反復。 在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候， 儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後， 要放鬆一下。

方法三：休息

在產程的初期， 讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息， 保存體力。 躺在床上或椅子上， 儘量把自己弄得舒舒服服的。 你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊， 喝溫暖、香甜的飲料， 聽聽你喜歡的音樂， 或者看看電視， 要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西， 把自己弄得精疲力竭， 你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。

圖片來源於領育網

方法四：變換姿勢

如果你不是特別累， 在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時， 儘量不要躺在床上。 如果你一直躺著， 會使你的產程變慢。 產程越長， 你會越累。 保持直立， 你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來， 倚著床， 或靠著你老公;也可以跪下去， 靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著， 把另一條腿抬起來，

這可以增大骨盆空間， 使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地， 趴在地上， 這樣可以緩解背痛。 在椅子上坐坐， 再起身走走。 儘量來回擺動你的臀部， 這的確能讓寶寶開始移動!

方法五：按摩

告訴陪產的人， 你想按摩哪裡。 宮縮時， 你也許會喜歡按摩後背的底部， 或喜歡在宮縮間歇按摩肩部， 讓你放鬆。 告訴他一定要緩慢地按摩。 如果他的按摩太過猛烈， 你會感到恐慌， 那就不是放鬆了。 他的按壓應該穩定有力， 以刺激你的體內分泌內啡肽， 這種荷爾蒙會讓你感覺良好， 使按摩真正發揮作用。

方法六：被關愛

研究結果表明， 女人生孩子時， 若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴， 會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。

所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人， 相信你能成功順利分娩的人， 能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人。 這個人可以是你的老公， 也可以是別人， 比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。 如果醫院允許， 你或許會想選兩個陪你的人。

但要知道， 有的醫院也可能不允許陪產， 一些醫院因為產房小， 而不願意同時有兩個人陪在那裡。 這事需要同你的醫生協商好， 在預產期前， 把你的決定記在記事簿上。

圖片來源於領育網

方法七：水中分娩

在水裡分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就如同洗澡有助於減輕胃痛或背痛一樣。有兩項重要的研究發現，孕婦生產時使用分娩池，能明顯減少產程中止痛藥物的使用。與產程全在乾燥陸地上的婦女相比，在水裡待一段時間生孩子的初產婦，要少用很多麻醉鎮痛藥，更少使用硬膜外麻醉，這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。

方法八：專業技巧

一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情。若你想採用自然鎮痛方法來應付宮縮，她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉，她也應該會支持你。如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關係，那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位。你不會因此得罪誰的，也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢!換個助產士也許是皆大歡喜的事。

圖片來源於領育網

方法七：水中分娩

在水裡分娩能減輕宮縮帶來的痛苦，就如同洗澡有助於減輕胃痛或背痛一樣。有兩項重要的研究發現，孕婦生產時使用分娩池，能明顯減少產程中止痛藥物的使用。與產程全在乾燥陸地上的婦女相比，在水裡待一段時間生孩子的初產婦，要少用很多麻醉鎮痛藥，更少使用硬膜外麻醉，這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。

方法八：專業技巧

一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情。若你想採用自然鎮痛方法來應付宮縮，她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉，她也應該會支持你。如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關係，那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位。你不會因此得罪誰的，也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢!換個助產士也許是皆大歡喜的事。