8種最適合准媽媽的水果

對於准媽媽來說， 水果有其獨特的價值。 一方面， 准媽媽吃對水果可以讓寶寶健康成長;另一方面， 准媽媽吃對水果也有助於緩解自己的各種孕期不適。

那麼， 哪些水果最適合准媽媽在孕期食用呢?哪些水果對準媽媽們有特殊的功效呢？下面， 小編就帶著准媽媽准爸爸們一起看看吧！

1. 柿子——對付妊娠高血壓

柿子汁多味甘， 是一種物美價廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克， 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等， 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜准媽媽適量食用， 尤其是妊娠高血壓綜合征的准媽媽可以“一吃兩得”。

要注意的是， 吃柿子應該以一餐一個為宜， 因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，

但是， 若是經常在餐前大量吃柿子， 柿子裡含有的大量柿膠酚、單寧和膠質， 就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。 硬塊兒小時可隨大便排出， 而較大的硬塊兒就不能排出了， 只能停留在胃裡形成胃結石， 表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良， 如果有的准媽媽原本有胃炎、胃潰瘍， 還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。

2. 香蕉——可以治療孕期牙痛

准媽媽應該在他們的日常飲食中加上香蕉， 因為香蕉是鉀的極好來源， 並會有豐富的葉酸， 而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證寶寶神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，

這對於准媽媽是十分有利的。 難怪營養學家告誡， 孕期最好每天吃一根香蕉。

3. 蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果向來就有“益智果”與“記憶果”的美稱， 而且還有“一天吃一蘋果， 醫生遠離我”的諺語。

這是因為它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 孕媽每天吃1-2個蘋果就可以滿足對鋅的需要量。

而且， 准媽媽在懷孕期間多吃蘋果， 寶寶出生後患上哮喘的機會較少。 產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分， 比如類黃酮等。

4. 芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高， 維生素A含量高達3.8%， 比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過桔子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分， 均為人體所必需。 而且芒果中人體必需的微量無素， 比如硒、鈣、磷、鉀等的含量也很高。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。

果肉或以芒果煎水進食對準媽媽作嘔也有很好的效果。

但是要注意的是， 過敏體質的准媽媽， 尤其是已知會對芒果過敏的准媽媽不可食用。

5. 柑橘——維生素的寶庫　

柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 是准媽媽們都喜歡吃的食品， 500克橘子中含有維生素C250毫克， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

但是要注意的是， 准媽媽們每天吃柑橘不應該超過3只， 總重量在250克以內。

6. 獼猴桃——提高免疫力　

獼猴桃清香誘人， 甜中帶酸的口味爽口怡人。 每100克獼猴桃含糖14克， 蛋白質1.6克， 鉀320毫克， 鈣56.1毫克， 鐵1.6毫克， 磷42.2毫克， 鎂19.7毫克， 同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等， 尤其是含維生素C高達300毫克， 為等量柑橘類的近10倍。

對育齡女性來說，獼猴桃是一種很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

要注意的是，獼猴桃並非人人皆宜，獼猴桃性寒，脾胃虛寒的准媽媽應慎食，經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

7. 柚子——預防妊娠糖尿病

柚子其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口，果皮、柚花也都可入藥，有“天然水果罐頭”之稱，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

要注意的是懷孕期間的准媽媽適當吃點柚子是好的，但是不能太貪哦。

8. 草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

要注意的是，准媽媽每天食用不超過500克左右的草莓，吃之前最好用鹽水泡一下，洗乾淨再吃。

為等量柑橘類的近10倍。

對育齡女性來說，獼猴桃是一種很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

要注意的是，獼猴桃並非人人皆宜，獼猴桃性寒，脾胃虛寒的准媽媽應慎食，經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

7. 柚子——預防妊娠糖尿病

柚子其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口，果皮、柚花也都可入藥，有“天然水果罐頭”之稱，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

要注意的是懷孕期間的准媽媽適當吃點柚子是好的，但是不能太貪哦。

8. 草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

要注意的是，准媽媽每天食用不超過500克左右的草莓，吃之前最好用鹽水泡一下，洗乾淨再吃。