8種減輕緩解分娩疼痛的方法

有些產婦擔心在分娩時疼痛， 所以到處搜集緩解分娩疼痛的方法， 本文為各位准媽媽整理了8種減輕和緩解生產時分娩疼痛的方法， 僅供參考。

1、熱敷可以緩解分娩疼痛

將裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部， 可以減輕宮縮引起的分娩疼痛。 麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。 或者， 也可以用裝滿熱水（不是開水）的水瓶代替， 用一條毛巾把它仔細裹好， 然後放在背部。 另外按摩也能提供熱量。 按摩背部能使背部的皮膚發熱， 並能刺激身體產生天然的止痛物質。

當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，

可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在會陰部（位於陰☆禁☆道後部與直腸之間）， 這有助於緩解產道被拉伸的感覺。

2、把精力放在呼吸上也可以緩解分娩疼痛

把精力放在呼吸上， 是熬過每次宮縮的好辦法。 在宮縮開始時深吸一口氣， 在呼氣的同時， 放鬆身體。 然後用鼻子吸氣， 用嘴巴呼氣， 嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。 不必太在意你的呼吸有多深， 而要保持一個良好的節奏。 用鼻子吸氣， 柔和地用嘴呼出， 如此反復。 在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候， 儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後， 要放鬆一下。

3、產程初期好好休息也能緩解分娩疼痛

在產程的初期， 讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，

保存體力。 躺在床上或椅子上， 儘量把自己弄得舒舒服服的。 可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊， 喝溫暖、香甜的飲料， 聽聽音樂， 或者看看電視， 要好好休息！如果在產程早期保持輕鬆的心情， 你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。

4、變換姿勢也可緩解分娩疼痛

在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時， 儘量不要躺在床上。 如果一直躺著， 會使產程變慢。 產程越長， 產婦會越累。 保持直立， 可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：產婦可以站起來， 倚著床， 或靠著老公；也可以跪下去， 靠著一張椅子的座位上；或者單膝跪著， 把另一條腿抬起來， 這可以增大骨盆空間， 使寶寶更容易生出來；或者也可以四肢著地， 趴在地上， 這樣可以緩解背痛。

在椅子上坐坐， 再起身走走。 儘量來回擺動臀部， 這能讓寶寶開始移動！

5、按摩可以讓產婦感覺放鬆

宮縮時， 按摩會讓產婦感覺到放鬆， 可以按摩後背的底部， 或者按摩肩部。 注意按摩要放鬆， 不要過於激烈。 穩定有力的按壓有利於刺激體內分泌內啡肽， 這種荷爾蒙會讓產婦感覺良好， 使按摩真正發揮作用。

6、產婦得到關愛也可以減輕分娩疼痛

研究結果表明， 女人生孩子時， 若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴， 會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。 老公、姐妹、媽媽或最好的朋友都是最好的選擇。

7、水中分娩也可以緩解分娩疼痛

在水裡分娩能減輕宮縮帶來的痛苦， 就如同洗澡有助於減輕胃痛或背痛一樣。

有兩項重要的研究發現， 孕婦生產時使用分娩池， 能明顯減少產程中止痛藥物的使用。 與產程全在乾燥陸地上的婦女相比， 在水裡待一段時間生孩子的初產婦， 要少用很多麻醉鎮痛藥， 更少使用硬膜外麻醉， 這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。

8、找一個專業的陪產醫生也會有助於分娩

選擇一個好的醫院， 找一個好的陪產醫生， 也可以減輕分娩疼痛。 若產婦想採用自然鎮痛方法來應付宮縮， 她會幫助你；如果選擇硬膜外麻醉， 陪產醫生也會支持你。