懷孕到第十個月， 靚媽們就要準備分娩寶寶了。 產前多吃8種食物， 為分娩打好身體和營養基礎， 同時在一定程度上減少媽媽們在分娩時候的疼痛感。
雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高
海帶
含碘和鐵較多， 產婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量， 有利於新生兒身體的生長發育， 防止呆小症。
雞蛋
營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。
紅糖
所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高， 還可以給產婦補血。
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湯類
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。
小米含有豐富的維生素B1和維生素B2
小米
含有豐富的維生素B1和維生素B2， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
蓮藕
含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
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黃花菜
含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用。 產褥期（坐月子）容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。
黃豆芽
含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 能修復生孩子時損傷的組織， 防止出血及產婦便秘， 適合產婦食用。
