8種錯誤思想給孕媽增加負擔

我要不定期地吃“補藥”

專家解析：貼有“孕婦專用”標籤的維生素和微量元素的產品並不是孕婦必須要服用的。 它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。 如果你屬於這種情況， 最好先從糾正自己的飲食習慣開始。 除此之外， 有的准媽媽儘管有良好的飲食， 但是不能吸收必要的營養， 所以， 這些產品也適用於那些腸胃吸收有問題的准媽媽。

小編支招：需要服用補藥的准媽媽， 服用這些產品之前， 一定要諮詢醫生的意見。 醫生會根據你的情況， 給你提出個性化的建議。 否則， 如果我們盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，

可能會適得其反。

不一定要補充葉酸

專家解析：葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險， 尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。 因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。 需要注意的是， 我們需要在懷孕前和懷孕初期， 就開始補充葉酸， 因為那時正好是胚胎形成的時期。

小編支招：在動物肝臟裡、蛋黃中、綠色蔬菜（如菠菜、豆角、筍、芹菜）中都含有豐富的葉酸， 孕媽咪要多吃。

每天必須喝1.5升水

專家解析：實際上， 1.5升的水量只是一個象徵性的數字。 不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下， 需要的水量是不同的。 那麼， 如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，

如果24小時內排出1.5升的尿液， 就說明你的飲水量是足夠的。 但是， 現在的問題是我們無法測量自己的尿量。 那麼， 我們可以變通一下， 觀察自己去衛生間的次數也是可以的。 媽咪大可不必要嚴格遵守“1.5升”的要求， 以免給自己身體帶來負擔。

我只喝優質礦泉水

專家解析：根據提取的水源和水處理的方式不同， 自來水的品質變化也很大。 不過， 自來水是可以飲用的。 如果條件允許的話， 最好能到當地的水利部門諮詢一下自來水的成分。 比如， 檢查是不是每升水中含有1.5毫克的氟（這樣才能保證嬰兒有結實的牙齒）， 每升水中至少含有50毫克的硝酸鹽。

媽咪可以根據自己的口味， 如果你覺得自來水的味道不好，

那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。 有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉， 攝入過多會引起高血壓。 不過， 請放心， 如果每天只喝1升或1.5升的水， 不會有患高血壓的風險。

小編支招：媽咪在選擇礦泉水時， 優先可以選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水， 還要想到經常換牌子， 這樣你可以吸收到各種礦物質。