8種食物適合孕婦吃

        孕期營養的攝入對準媽媽和胎兒都很重要， 合理全面的營養可使胎兒健康成長， 如果過量的攝入高熱量食物， 就會使胎兒體重過重。 這對孕婦和胎兒都是有傷害的， 且也給自然分娩帶來一定的難度。

1、雞蛋

營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用。

2、紅糖

所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高， 還可以給產婦補血。 此外紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁， 促進惡露排出。

3、湯類

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌， 需水量要高于一般人， 因此產婦要多喝湯汁。

4、小米

含有豐富的維生素B1和維生素B2， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。

5、蓮藕

含有大量的淀粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助于對新生兒的喂養。

6、黃花菜

含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用。 產褥期(坐月子)容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，

7、黃豆芽

含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 能修復生孩子時損傷的組織， 防止出血及產婦便秘， 適合產婦食用。

8、海帶

含碘和鐵較多， 產婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量， 有利于新生兒身體的生長發育， 防止呆小癥。