葉酸是一種天然的維生素B， 對預防嬰兒的神經管缺陷非常重要。
許多人認為可以在懷孕時開始提高維生素的攝入量， 但最好是在懷孕之前就開始。 因為神經管缺陷通常在懷孕的前28天內發展。
下面列出含葉酸的8種食物：
1.葵花子
葵花子（或南瓜子）美味， 而且特別適合繁忙的准媽媽食用。 你可以隨手抓一把就出門， 無需事先準備。
2.鱷梨
鱷梨中含有的葉酸比任何水果都要多， 所以它是一個最佳的選擇。 它也是唯一一種含有單一不飽和脂肪的水果， 可以預防心臟疾病。
3.菠菜
菠菜含有充分的葉酸， 可以以多種方式食用。
4.南瓜
南瓜所含卡路里較低， 容易烹調而且美味， 並含有大量葉酸。 南瓜的種類有很多種， 你可以挑選自己喜歡的一種。
5.西柚
西柚是早餐我最喜歡吃的食物之一。 它對健康有多種益處， 並富含豐富的葉酸。
6.筍
筍中所含的葉酸濃度要高於所有蔬菜， 所以它是補充葉酸的不錯選擇。
7.豆類
紅豆富含較高的葉酸， 而且其纖維素含量也很高。
8.玉米
你可能沒意料到， 玉米富含大量的葉酸。 誰不喜歡吃煮玉米呢？我老公說我吃起來像一隻停不下來的松鼠~
含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。代表食物：普遍存在... [詳細答案]
很多人都在問葉酸的問題，尤其是孕婦更要補充葉酸了，那麼我們平時吃的哪些食物都含有葉酸呢？一起來瞭解關於葉酸的相關知識。葉酸屬於B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水... [詳細答案]
孕期補充葉酸是很重要也是必須的，下面給大家介紹孕早期補充葉酸的食譜都有哪些吧：橘皮竹茹茶：【配方】橘皮5克，竹茹10克。【做法】用沸水沖泡，代茶飲服。【特點】具有理氣和胃止嘔功效。用於妊娠早期反應，... [詳細答案]
懷孕的話葉酸是必須要補充的，懷孕主要以青菜水果麵食肉類，不要吃反季節水果，不要吃反季節蔬菜，因為都含有催熟劑，肉類不要吃兔肉，和其他肉的頭尾部，葉酸主要有藥補，食物中含量極低，有許多食物還有所限制使... [詳細答案]
最好在計畫孕後就開始補充葉酸，受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果... [詳細答案]
