8種高效催乳食物，奶水多的吃不完

母乳是寶寶最理想的天然食物， 然而有些媽媽因為營養不良、壓力過大、或者平時給寶寶允吸時間過短等原因導致缺乳而不得不放棄母乳餵養。 為了幫助產後媽媽催乳， 乖乖網今天給麻麻們介紹8種高效催乳食物。

黑芝麻含有人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能。 肝腎不足、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、產後奶水不足等症， 若常吃黑芝麻， 大有裨益。

食材搭配：枸杞黑芝麻燕麥糊

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及乾咳久咳、產後催乳等病症。

食材搭配：花生燉豬腳

如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。

食材搭配：鮮蝦絲瓜湯

金針菜又叫萱草花、黃花菜。 含有大量的維生素B1、B2等， 營養成分非常豐富， 有利濕熱、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 極有功效。

食材搭配：金針菜燉

茭白含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺）， 同煮食用， 有較好的催乳作用。

食材搭配：豬蹄茭白湯

萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”，

食材搭配：鮮拌萵苣

豌豆含磷十分豐富， 有利小便、生津液、解瘡毒、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

食材搭配：鮮蘑炒豌豆

豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

食材搭配：當歸四寶湯