8要點：助你順利懷上寶寶

幸孕網專家， 給您提供8個要點， 以便助你順利懷上寶寶：

1.改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物， 也就是說一天至少三餐均衡的飲食， 該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。 其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。 別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

2.達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。 從選擇低脂、高纖維的食物開始。

需注意， 配合平衡膳食還要有適當的運動， 使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。 如果你的體重低於正常， 多長些肉!研究者發現， 低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3.開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。 產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。 其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

4.制定並堅持一個鍛煉計畫

一個好的、均衡的健身計畫可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性， 這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。 至少應在懷孕前3個月開始健身，

這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式， 使孕期生活更輕鬆度過。 健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。 但是， 其中有些運動相當激烈， 不能在懷孕早期採納。 所有上述的運動， 你都要緩慢的開始， 不要讓你的身體太疲勞。

5.停止酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。

6.減少環境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。 如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中， 你應該考慮作一些工作調整。

7.停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥， 建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。 因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。

如果你的懷孕是在服用避孕藥期間， 請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。

8.將你的計畫從頭再考慮一遍

在你決定要一個孩子以前， 你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生!

想要成功懷孕：女性應重視內分泌失調

內分泌其實是由下丘腦至垂體至卵巢這個性腺軸分泌激素所控制的， 它關係到整個人體的生理系統， 作用非常重要。 當它們中間的某個環節出現異常時， 就會導致內分泌失調。 從而引發女性一系列疾病的發生。

如皮膚惡化、起痘、臉上出現色斑等， 還會無意識的亂發脾氣、急躁， 嚴重時出現痛經、月經不調等婦科疾病，

最終造成內分泌失調性不孕症狀。

你可以每天早上看到一大群一大群的女性在晨跑鍛煉， 晚上下班後你也可以在健身房看見她們揮汗如雨的身影。 然而， 我們除了關注外表的健康， 也應該瞭解下自身內部的健康問題。 內分泌作為人體生理技能的調控者， 作用自然是重中之重。

由於內分泌失調是女性中極其常見的疾病， 所以女性也不必為此過於煩惱。 認真保持良好的生活習慣會有意想不到的好效果。

作為現代女性， 越來越開始重視自身的健康問題。 千萬不要忽視了內分泌系統， 這直接會導致一種病症：內分泌失調性不孕。

你可以每天早上看到一大群一大群的女性在晨跑鍛煉， 晚上下班後你也可以在健身房看見她們揮汗如雨的身影。

然而， 我們除了關注外表的健康， 也應該瞭解下自身內部的健康問題。 內分泌作為人體生理技能的調控者， 作用自然是重中之重。

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