8類食物，寶寶補鈣小能手

鈣在人體中含量較多， 但同時它在人體中流失量也很大。 特別是在寶寶生長到六個月的時候， 一定要多補充鈣質。 如果這個時候寶寶由於發育過快、早產、體重低等產生鈣缺乏， 那麼這時候家長就儘快要補充鈣質。 一般來說可以經常補充鈣質的食物有如下幾種：

1.豆製品

孩子一定要在一歲以後才能吃豆漿， 注意一次也不能喝過多， 否則就會造成蛋白質過敏。 豆製品中含有許多的鈣物質， 它本身含有的營養價值非常高， 所以家長應該多給寶寶補充豆製品。

2.牛奶

牛奶是人體補充鈣的最佳食物選擇，

因為牛奶中鈣和磷的比例十分地恰當， 被大家稱為是“接近完美的食品”。 可以說牛奶是營養豐富的天然食品。

3.有機蔬菜

寶寶為了營養的需要， 應該多吃一些深綠色的蔬菜， 比如說菠菜、羽衣甘藍葉、薺菜等， 如果寶寶覺得深綠色有機蔬菜很難吃， 那麼就可以添加不同種類的牛油來調味。

4.鮮榨橙汁

鮮榨橙汁中含有大量的維生素C、鈣、磷等物質， 226克中所含的鈣物質有300毫克， 就相當於一杯牛奶中鈣的含量。 所以說柳丁也被成為療疾的佳果， 我們平時應該多補充柳丁來提高我們體內的鈣質。

5.海帶

海帶是一種有利於甲狀腺素合成的高營養價值蔬菜， 它含有大量的優質蛋白質與不飽和脂肪酸。

6.蝦皮

由於蝦皮中含有大量的鈣物質，

所以蝦皮對於缺鈣者來說， 是一種很好的補充途徑。 所以媽媽可以經常把蝦皮放在菜中， 這樣就能提高菜中的鈣含量。 其次蝦皮中的蛋白質與礦物質含量也是極高的。

7.優酪乳

如果一個10歲以下的孩子喝一杯150克的優酪乳， 那麼孩子就可以吸收所需鈣含量的三分之一， 所以說優酪乳也是補充鈣含量的一種不錯的選擇。

8.補鈣產品

在花樣繁多的補鈣產品中， 我們主要推薦天然乳鈣和乳鈣兩種。 因為天然乳鈣吸收量是平常碳酸鈣與葡萄糖酸鈣的2.5倍， 其次它的吸收率能達到百分之六十二和七十。 天然乳鈣比起乳鈣含鈣量， 超出1.75倍。 但是乳鈣是鈣中“生物使用率”最高的食品級鈣彌補劑， 它其中的含量科學地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。

這對於寶寶的腸胃， 有極大地推動鈣吸收的作用。

生活中可以補充鈣物質的食物還是有很多的， 所以家長可以根據寶寶的口感， 來選擇鈣含量多的食物。