90%的媽媽都會出現的產後腰痛，我用這些方法輕鬆緩解啦？

說到產後的一大堆毛病， 大家都是有共鳴的， 脫髮、腰痛、手關節痛......就算你月子裡護理的再好， 這些毛病似乎都是甩不掉的， 有的甚至會在產後的一年裡都處於“囂張”狀態， 而最折磨我的就是腰痛。 我坐月子一直都是媽媽照顧我的， 帶寶寶這些也基本都是媽媽和老公幫我弄， 我就充當一個“奶媽”的作用， 寶寶需要餵奶了， 媽媽就把寶寶給我抱過來， 然後我喂。 因為知道如果月子坐不好， 後面會留下月子病， 所以媽媽把我照顧的很好。

寶寶出生兩個月後， 我就自己能做的事情儘量自己做， 因為也害怕把媽媽累著了， 結果腰痛就來了， 起床翻身抱寶寶都感覺好難受， 除了帶寶寶， 每天又多了一道“護腰”的程式， 不過最後看來， 我做的那些還蠻有效的， 至少後面腰不會經常性的疼痛了。 現在給大家分享出來， 也讓大家少走一些彎路。 1、餵奶時儘量在後背放一個靠枕， 這樣可以少讓腰部吃力。 傾斜一定的角度， 至於多少度， 要看自己怎麼躺舒服怎麼來弄。 我那時就是不管是在沙發上還是在床上， 只要餵奶， 先把靠枕放背後。 2、少做彎腰下蹲的運動。 雖然說已經出了月子， 但是如果不注意， 腰痛很容易就會纏上你的。 我那會兒出現腰痛後， 媽媽就什麼也不讓我做了， 尤其是彎腰下蹲之類的動作。 我每天基本就是在客廳做一些簡單的家務， 掃個地擦個桌子啥的。 3、之前一直認為腰痛這些也跟缺鈣有一定的關係， 所以就讓家人幫我買了鈣片來吃， 正好我又是母乳餵養， 大家都說這樣寶寶通過吃母乳也可以吸收到一定的鈣質， 不過我也只是吃了一段時間， 後來就儘量改為用食補的方式， 媽媽天天給我燉骨頭湯， 好幸福好幸福!提醒大家儘量通過食補的方式來進行。 4、每天要適當的活動一下腰部， 不能說腰痛就完全不活動腰部。 我那會兒都是每天適當的扭扭腰， 就按照順時針的方向扭幾圈， 對於活動腰部肌肉和骨頭也有好處。 除了以上幾條， 還要特別注意腰部的保暖， 不要讓腰部著涼了， 著涼也很容易引起腰痛。 總之， 自己平時多注意點， 腰才不會那麼經受不住考驗。