99%的寶媽都不知道 孩子這個點睡更聰明

睡眠可以說是維持寶寶健康最重要的一環。 如果有充足而且正常的睡眠， 身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。 睡著的時候， 是身體成長及維修的時間。 孩子早睡早起， 身體才能長得高壯美麗， 思維更靈活聰明。

晚睡除了會造成孩子的成長問題， 還可能造成孩子的過動。 一個住在加拿大的朋友， 他有一個過動的孩子。 在加拿大， 醫生、學校及家庭的關係比較密切。 醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠， 每天都必須在9點以前上床睡覺。 同時醫生也通知老師， 如果孩子在學校特別好動， 可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。

早睡的孩子更聰明

小孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間， 每天睡眠時間應該達到8-9小時。

早睡的孩子氣血較高， 大腦的運行暢快， 記憶力也好， 讀書時事半功倍。 反之， 晚睡的孩子氣血不足， 大腦供血和供氧都不夠， 注意力不集中， 記憶力自然不好， 讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間， 對身體有不同的作用。 上半夜的睡眠身體造血效率最好， 下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修， 白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。 早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

而對於晚睡覺的孩子， 家長需要持之以恆每天堅持給孩子調整睡眠習慣， 如果能夠養成固定睡眠的習慣， 孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為， 每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺， 這樣父母在管理上就會省事很多， 當然在這個改變習慣的過程中需要不斷努力。

教你3招改善寶寶睡眠習慣

第一招：把家裡提調整成睡眠模式

如果一家人都晚睡， 電視聲和談話聲此起彼伏， 那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。 因為孩子們幾乎都是小機靈， 生性好動， 很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍， 更何況大人們都還不睡覺， 讓孩子感覺還沒到睡覺時間。 建議家長到了睡覺時間， 要給孩子營造一種睡覺的氛圍， 包括燈光調暗，

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作， 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作， 這個過程看似簡單， 卻是在對孩子進行心理暗示， 讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁， 以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。 一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋， 不要玩令大腦興奮的遊戲， 比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲， 最好能將孩子的情緒調整為平靜模式， 比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂， 哼唱兒歌等， 有助於孩子培養睡覺情緒， 減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好， 甚至稍不如意就大哭大鬧， 弄得家長夜不成眠。 而且研究證實， 晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢， 而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。 如果孩子白天睡得過多， 家長可以有意識地弄醒孩子， 或逗他多玩一會兒， 通過調整來克服“黑白顛倒”。 一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可， 切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。