精子， 是男人傳宗接代的最重要的載體。 如男人想在這個世界上生存一樣， 每當浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨秀、“待字閨中”的卵子的時候， 只有最強壯、最有活力、速度最快的那位元“幸運兒”才有可能被卵子所接納。
習慣1：穿褲子要講究
不僅“准爸爸”需要注意， 處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。 所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外， 男士別常穿純棉的內褲讓寶貝保持“涼爽”。
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男科專家解釋道， 在男性的進化階段， 之所以睾丸被裝在陰囊之中， 且“孤懸海外”， 很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度， 這樣睾丸才可以正常的工作。
習慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右， 如果達到或者超過這個溫度， 精母細胞的生成就會受到抑制， 同時， 已經產生的精子的活力下降。 對於經常洗熱水浴的男性， 尤其是40℃以上的熱水澡的男性， 精子品質會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度， 導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態， 當睾丸溫度長期高於40℃的時候， 精子活力會大大降低。 尤其是沒有生育過的男性， 更應該注意減少熱水浴的次數和時間，
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習慣3：別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用， 能損傷精子和影響胚胎的發育。 長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。 現已證明， 酒精可使睾丸酮的合成減慢， 並影響睾丸酮的正常代謝， 造成生殖腺功能低下， 影響精子的生成和精液的品質。
西方國家有些人喜歡酗酒， 常在星期天喝得酩酊大醉， 夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。 這些嬰兒往往體質很弱， 發育不良， 甚至畸形或癡呆。 因此， 男性在計畫受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒， 以保證精子的品質。 若長期飲酒過量， 還有可能造成陽痿或者性無能。
習慣4：不許亂吃藥
現代醫學日益發達，
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習慣5：堅決要戒煙
在大多數男性的印象中， 吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫， 但是殊不知， 香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候， 也是精子生成的大敵。 香煙中的尼古丁可以殺傷精子， 造成精子發育不良， 畸形、有缺陷的精子占的比例增高， 甚至可以使精子的染色體突發變異， 造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長， 每天的抽煙數量大於一包， 會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，
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習慣6：監測體重
BMI指數(身體品質指數， 簡稱體質指數又稱體重指數， 簡稱BMI)， 是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 亞洲人的理想指數是18.5至22.9， 但是最近科學家們的研究發現， 肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發， 對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。
習慣7：性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好
男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子， 那麼， 如何確定生育時的精子品質最高呢？當然， 頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少， 造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。 因此，
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男性體內， 初級精子細胞的生成需要70天左右， 然後20多天左右達到成熟期。 同時， 體內的精子也在進行著優勝劣汰， 生成時間過長的精子會自然消亡， 被人體吸收。 因此， 在準備生育時， 男性最好節欲3個月左右， 確保體內的精子進行一次大的更新與迴圈。 至於性☆禁☆生☆禁☆活的頻率， 每週1—3次被專家認為最理想的性☆禁☆愛頻率。
習慣8：和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利， 任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”， 由專業醫師給出相對應的意見， 或治療， 或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑， 覺得自己的精子不太健康， 那就去向醫生進行諮詢把。 對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。