如何讓自己體內的“小宇宙”生產出最優質、最強壯的精子呢?在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代, 男性能做的事情其實依然很多, “小蝌蚪”的品質可是把握在自己的手中哦!
習慣1:穿褲子要講究
不僅“准爸爸”需要注意, 處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。 別穿太緊的長褲,
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男科專家解釋道, 在男性的進化階段, 之所以睾丸被裝在陰囊之中, 且“孤懸海外”, 很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度, 這樣睾丸才可以正常的工作。
正常情況下, 陰囊區的溫度在33℃, 比體溫低4℃!這個溫度是最適合睾丸的生長發育, 也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。 要記住, 無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上, 久坐都會使陰囊的溫度升高, 從而影響精子的產生。 如果有一份需要久坐的工作, 那就經常休息一下, 並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。
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習慣2:向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒:男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右, 如果達到或者超過這個溫度, 精母細胞的生成就會受到抑制, 同時, 已經產生的精子的活力下降。 對於經常洗熱水浴的男性, 尤其是40℃以上的熱水澡的男性, 精子品質會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度, 導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態, 當睾丸溫度長期高於40℃的時候, 精子活力會大大降低。 尤其是沒有生育過的男性, 更應該注意減少熱水浴的次數和時間, 改坐浴為淋浴。
習慣3:別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用,
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西方國家有些人喜歡酗酒, 常在星期天喝得酩酊大醉, 夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。 這些嬰兒往往體質很弱, 發育不良, 甚至畸形或癡呆。 因此, 男性在計畫受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒, 以保證精子的品質。 若長期飲酒過量, 還有可能造成陽痿或者性無能。
習慣4:不許亂吃藥
現代醫學日益發達, 藥物的應用十分普遍, 藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。 據臨床觀察表明, 有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。
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目前據臨床研究, 以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。
1)治療腫瘤的化學藥物:臨床觀察證實, 絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。 如環磷醯胺, 該藥可破壞睾丸的生精細胞, 使睾丸生精功能下降, 如果在青春期或青春期用藥可致睾丸萎縮。
2)抗高血壓藥物:這一類藥物主要的副作用為降低患者性☆禁☆欲, 可導致射☆禁☆精困難, 甚至不射☆禁☆精。 如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射☆禁☆精困難等症病。
3)鎮靜劑:應用巴比妥類藥物後, 出現性☆禁☆欲下降、陽痿等。
4)麻醉劑:從對吸毒者的研究發現:吸食鴉☆禁☆片或海☆禁☆洛☆禁☆因後可明顯抑制性功能,
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5)雄激素和雌激素:在許多男科疾病的治療中, 雄激素的應用較廣泛, 但長期、過量地應用雄激素後, 將會抑制下丘腦-垂體-睾丸軸而使精子生成減少導致不育。 另外, 在應用雌激素治療時, 如長期大量應用亦可使男性性☆禁☆欲迅速消退, 最終可出現陽痿而影響生育。
6)抗胃酸藥:最常用的有甲氰咪胍(商品名泰胃美)、雷尼替丁等。
7)中藥:雷公藤、樟腦、麝香等。
習慣5:堅決要戒煙
在大多數男性的印象中, 吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫, 但是殊不知, 香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候, 也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子,造成精子發育不良,畸形、有缺陷的精子占的比例增高,甚至可以使精子的染色體突發變異,造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長,每天的抽煙數量大於一包,會直接造成精液中的硫氰酸含量增高,從而抑制精子的活動力。
調查發現:煙齡越長,吸煙量越大,則精子的數量越少,精子的畸形率越高,精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶,最好在計畫受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
對於那些既吸煙又飲酒的男性來說,精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說,既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。
習慣6:監測體重
BMI指數(身體品質指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。
英國亞伯丁大學吉亞思?沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少,而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上,而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。
科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高品質的精子。
習慣7:性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好
男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子,那麼,如何確定生育時的精子品質最高呢?當然,頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節欲是有益的,也是必須的。
男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然後20多天左右達到成熟期。同時,體內的精子也在進行著優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消亡,被人體吸收。因此,在準備生育時,男性最好節欲3個月左右,確保體內的精子進行一次大的更新與迴圈。至於性☆禁☆生☆禁☆活的頻率,每週1—3次被專家認為最理想的性☆禁☆愛頻率。
習慣8:和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利,任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
習慣9:環境因素也需要加倍注意
現代社會中,男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大,面對春夢班的根本哈根會議,指望改變氣候來改善精子,恐怕人類早就滅亡了。因此,只有從身邊力所能及的小事做起,注意防護電磁輻射和白色污染,保護精子。
對於一些高危行業,如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話,精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染,甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬,其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子品質,而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等,也都是生精的大敵。
白領們最常見的一次性餐盒,往往由於生產商良莠不齊,品質很難得到保證,為了加白、成型,不少無良的生產商違規使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱,就會釋放出類雌性激素,擾亂男性的內分泌。
(責任編輯:Coco) 也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子,造成精子發育不良,畸形、有缺陷的精子占的比例增高,甚至可以使精子的染色體突發變異,造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長,每天的抽煙數量大於一包,會直接造成精液中的硫氰酸含量增高,從而抑制精子的活動力。
調查發現:煙齡越長,吸煙量越大,則精子的數量越少,精子的畸形率越高,精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶,最好在計畫受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。
對於那些既吸煙又飲酒的男性來說,精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說,既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。
習慣6:監測體重
BMI指數(身體品質指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。
英國亞伯丁大學吉亞思?沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少,而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上,而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。
科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高品質的精子。
習慣7:性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好
男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子,那麼,如何確定生育時的精子品質最高呢?當然,頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節欲是有益的,也是必須的。
男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然後20多天左右達到成熟期。同時,體內的精子也在進行著優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消亡,被人體吸收。因此,在準備生育時,男性最好節欲3個月左右,確保體內的精子進行一次大的更新與迴圈。至於性☆禁☆生☆禁☆活的頻率,每週1—3次被專家認為最理想的性☆禁☆愛頻率。
習慣8:和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利,任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
習慣9:環境因素也需要加倍注意
現代社會中,男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大,面對春夢班的根本哈根會議,指望改變氣候來改善精子,恐怕人類早就滅亡了。因此,只有從身邊力所能及的小事做起,注意防護電磁輻射和白色污染,保護精子。
對於一些高危行業,如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話,精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染,甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬,其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子品質,而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等,也都是生精的大敵。
白領們最常見的一次性餐盒,往往由於生產商良莠不齊,品質很難得到保證,為了加白、成型,不少無良的生產商違規使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱,就會釋放出類雌性激素,擾亂男性的內分泌。
(責任編輯:Coco)