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9個月寶寶營養食譜:香菇蔬菜粥

原料:隔夜飯1碗 幹香菇8朵 玉米粒50克 豌豆50克 鮮蝦50克 薑絲少許 花椒粉1/4茶匙(1克)糖1/4茶匙(1克)鹽1茶匙(5克)雞精1/4(1克)香油1/4(1ml)

香菇蔬菜粥做法:

1)將香菇用40度的溫水浸泡2個小時, 玉米粒和豌豆洗淨備用。 鮮蝦去外殼後, 從背部剔除砂線。

2)將鮮蝦放入碗中, 撒入胡椒粉, 糖和薑絲醃制10分鐘。 把泡發的香菇洗淨切絲。

3)鍋中倒入清水大火燒開後, 倒入隔夜飯用勺子攪散, 鍋中放入一把勺子, 半蓋鍋蓋, 用中小火煮25分鐘後, 倒入香菇絲煮5分鐘, 再倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘。 最後倒入鮮蝦和薑絲, 2分鐘後關火放鹽, 雞精和香油調味。

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1,在浸泡香菇時, 往溫水中加入少許糖, 泡發之後的香菇在烹飪後的味道更加鮮美。

2,煮粥時, 鍋中放一把勺子, 可以改變水的沸騰方向, 因此可以避免溢鍋的麻煩。

如何挑選香菇:

選幹菇看"臉蛋"。 與鮮香菇相比, 挑選幹菇需更加仔細。 幹菇從外觀上可分為花菇、厚菇、薄菇和菇丁, 選擇的時候要看"臉蛋", 也就是香菇的菌蓋。

花菇的營養最好, 蛋白質、氨基酸和礦物質的含量都更高。 而且它組織緊密, 風味濃郁, 口感滑嫩。 裂紋裡露出白嫩菌肉的"天白花菇"是其中的極品。 要注意的是, 花菇菌蓋上的花紋要自然, 有大有小, 有深有淺。 否則很可能是人工在普通香菇上劃了刀口。

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